早上一泡尿，就能知道你肝臟健不健康，快檢查一下吧

大家都知道，肝臟正不正常和我們的身體健康息息相關，它是身體主要的解毒場所和代謝器官，出了問題將嚴重影響健康。而且肝臟一旦病變，也會體現在我們身體上，其中有一個就是看每天早上起來的第一泡尿。下面來教大家怎麼通過晨尿自檢。

讓你早上的第一泡尿，告訴你肝健不健康

1、咖啡尿

如果尿是咖啡色的，一定和肝膽有關係。所以如果大家發現自己尿液是咖啡色的，一定要調整生活、飲食習慣，這樣肝臟才有改善。

2、泡沫尿

如果泡沫很多，像淘米水一樣渾濁，意味著腎臟功能有問題，顯示你昨天吃得太咸或太多加了防腐劑的東西。

3、血尿

如果發現尿液紅紅的，但又沒有感冒發熱或者腎結石的話，很可能就是熬夜、抽煙導致的肝臟問題。

當你觀察自己的尿液出現上述情況的時候，一定要留意自己的肝臟健康了。

保護肝臟健康，就要從這幾點做起——

1、不喝酒或少喝酒

長期大量喝酒會直接降低肝臟凈化血液的效率，還會破壞肝細胞，損害肝的解毒能力。時間一長就會導致酒精肝，甚至是肝硬化、肝癌。因此建議盡量不喝或少喝酒。

2、多吃養肝食物

日常養護，最推薦的就是食療，食物吃對了也能很好的保護肝臟。像豬血、葡萄、動物肝臟、雞蛋、魚、菌菇、海帶等，都是生活中常見的天然養肝食材，平時多吃有利於肝臟養護。另外，一些葯食同源的養肝食材，比如決明子、菊苣、蒲公英、枸杞等，都具有很高的藥用價值，養肝效果比普通食物好好幾倍。

老中醫根據這幾樣葯食同源的食材的養肝功效，整合成一個有效又實用的食療小方子——枸杞仰甘青茶。具體如下：

取決明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，將材料洗凈晒乾，燒開飲用即可。嫌麻煩的話，可以買成分相似的茶包，每天泡飲，簡單方便。

決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能；

菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用；

蒲公英通肝經，祛火，消炎，對慢性肝炎有很好的輔助作用；

枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用；

白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助於減輕肝臟損害。

3、堅持運動

如果每天能堅持鍛煉半小時左右，既可以保持肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個部位的相互協調。

4、不熬夜

盡量晚上11點之前入睡，因為11點到1點是驗證肝臟自我修復的時間段，日間造成的損傷都將在這個時間段內修復，但前提是身體處於睡眠狀態。因此盡量不熬夜，保證充足睡眠很重要。

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