怎樣免去產後開奶的痛？

第39期

很多准媽媽聽說經歷分娩的世紀劇痛後，還要遭受暴力開奶的痛，就頭疼不已。其實開奶並非必要，以下幾種方式，是可以助你「溫柔」開奶的。

1. 預產期前按摩乳房

前兩周開始，每天按摩兩次，每次五分鐘，可以疏通乳腺、血管等。可以用熱毛巾熱敷整個乳房，雙手推壓按摩。

2. 寶寶頻繁有效的吮吸

順產後半小時，新生兒的吸吮反射最強，讓寶寶吸吮吸，能促進媽媽腦垂體分泌泌乳素，泌乳反射更強烈，開奶會更順利。剖腹產的媽媽，因為寶寶有6小時觀察期，產後半小時，可藉助吸奶器代替寶寶完成開奶。

3. 科學食療開奶

哺乳期媽媽應該養成每日喝牛奶，多吃新鮮蔬果的習慣。同時輔以雞湯、豬蹄、鯽魚湯。不過因為這些湯料含高脂肪，容易堵塞乳腺管，還會讓媽媽長胖，只能作為輔助。

4. 及時補充水分

哺乳期常常感覺口渴，是因為乳汁分泌帶走了身體不少水分。多喝豆漿、果汁、蔬菜湯。

5. 保持充足睡眠

從寶寶出生就沒睡過整覺，這是很多媽媽的痛。可乳汁分泌和神經中樞關係密切，睡眠不足就會影響奶量。所以，媽媽們最好和嬰兒同步休息，保證質量。期間，心態一定要好，孕育一個小生命不容易啊。

這五招，你都學會了嗎？

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