乍暖還寒難將息，初春時節「捂一捂」

冬去春來，寒氣始退，人們的肌體調節功能還未能跟上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。初春時節，乍暖還寒，「捂一捂」還是有必要的。

「春捂」，就是在春季氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。「春捂」，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好尺度非常重要。怎樣有效利用「春捂」為一年的健康打下良好基礎呢？

「春捂」究竟有哪些好處？

第一，有利於調節人體的恆定溫度，因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，若過早減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

第二，「春捂」有利於抵禦風寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，原先處於「冬眠」的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

第三，「春捂」有利於適應季節的變化，在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不「捂」著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

「春捂」捂哪？

中醫理論有「寒從腳起」一說，因春日地面溫度較低，雙腳接觸容易受涼感冒，乍暖還寒時，還是捂著點好。多「捂」膝蓋有利於風濕性關節炎的預防，注意膝蓋的保暖不僅可以增強腿部的運動能力，也有益於肝的保健養生。一般來說，「春捂」要捂兩頭，即重點照顧好頭頸與雙腳，可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

「春捂」怎麼穿

由於春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬鬆的款式，既擋風，又透氣。也可以嘗試衣服疊穿法，厚薄疊穿在外套裡面，感覺很熱的時候脫去外套，涼了再穿上。

寒氣多自下而起，且人體下身的血液循環要比上部差，容易遭風寒侵襲，所以衣著宜「下厚上薄」。女性不宜過早換裙裝，否則容易導致關節炎和多種婦科病。

「春捂」到底「捂」多久？

「春捂」要有度，「捂」帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些，但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至「捂」出了汗，冷風一吹反易著涼「傷風」。「捂」多久最好呢?一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。一般來說，當晝夜溫差大於8℃時，就需要捂一捂，若氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，則可以不捂了。

「春捂」也要注意鍛煉

「春捂」再好，也還是被動防禦。「一年之計在於春」，要想防疾，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太極拳、爬山等。

同時，還要講究科學飲食和起居。春節假期過去不久，從大魚大肉的環境中出來，胃腸道也要減負，所以，在飲食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿蔔等；果品如紅棗、枸杞和菠蘿、草莓等。

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