吃水果不講究，反而讓胃受傷，這3種常見的傷胃行為，你占幾個？

俗話說：「食為天，胃為先。」這句話就是在告訴我們，不管吃什麼食物，胃的感受是最重要的，但如果你沒有一個好的胃，甚至是本身有胃臟疾病，即使是再好的食物吃進去，胃也會不舒服。

所以，胃的健康是很重要的，日常生活中，就不要做以下這些傷胃的行為了，真的會讓胃很受傷！

最傷胃的行為1：愛吃重口味的食物

重口味食物一直都是我國人所喜愛的飲食，而且據調查上發現，每人每天食用的鹽量已經超過了10克，那有的人說，我每天都這麼吃，身體還是好好的呢。

殊不知，這些食物雖然沒有讓你的胃馬上就感覺出現不適，而是作為一種潛在的因素，當你攝入的越來越多，胃粘膜的損傷越來越大，達到了一定的程度時，不僅僅會誘發高血壓等心腦血管疾病，尤其是燒烤類、腌制類的食物，嚴重的還會增加胃癌的發生概率。

最傷胃的行為2：吃水果不講究

這裡要告訴大家的是，不是所有的水果都是對胃好的，特別是要注意柿子、棗、山楂這類的水果，就拿我們一年四季都會吃的紅棗來說，紅棗的外皮含有的纖維素很高，不容易消化，吃多了還會對腸胃不好，可能會引發胃脹胃痛腹瀉等病症。

另外，這些水果還有一個共同的特點，就是都含有豐富的果膠以及單寧，單寧也叫作鞣質，這種物質能夠在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生反應，最終形成膠凍樣物質，如果這時候在空腹食用這些水果，就可能會蓄積營養物質，讓胃結石產生，給身體健康帶來危害。

最傷胃的行為3：邊說話邊吃飯

很多人吃飯的時候，就喜歡聊天吃，可真正的進餐好習慣是細嚼慢咽，享受食物帶給我們的感覺，如果你邊說話邊吃飯的話，無形當中就在吞咽的同時，也吸收了外界的氣體，就著飯菜一起吃下去了。

尤其是對於腸胃功能不好的人群，還可能會出現消化不良的癥狀，再加上在飯菜很熱的時候吃下去，還會損傷我們的食道粘膜。

因此，吃飯的時候一心的吃飯吧，你會覺得食物也會變得很好吃哦。

各位朋友，你的胃健康與否？你經常做以上這些傷胃的惡習嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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