每天都吃一小把花生，堅持幾天後，身體出現這3種驚喜的變化！

花生也叫作落花生，是豆科作物，是日常生活中人們經常食用的食物，不管是油炸花生米，還是老醋花生米，再或者是煮花生米，都深受人們的喜歡，對於喜歡喝酒的人士，最常吃的做法就是生吃了，而且花生還獲得了「長壽果」的美譽，花生真的這麼神奇嗎？下面我們就來具體的看下吧。

每天都吃一小把花生的食療好處1：降血脂

血脂高，也就是指我們機體血漿中的甘油三酯、膽固醇水平出現了異常，如果長期讓機體處於這種血脂高的狀態，就容易誘發高血脂、動脈粥樣硬化、高血壓等心腦血管疾病。

而花生雖然看上去普普通通的，但實則營養價值並不差，尤其是維生素B1的含量十分豐富，以及煙酸的含量非常高，都能夠跟一般的堅果所媲美了，其中的煙酸還能夠降低血漿中的甘油三酯以及膽固醇的水平，同時對於預防心腦血管疾病還有很好的輔助功效。

每天都吃一小把花生的食療好處2：減少便秘的發生

現代人物質生活越來越好，但是對於大多數的人來說，都會吃一些美味的食物，如高血脂高蛋白，雖然口感上很好，但是吃進去後，腸胃的負擔也會相對應的加大，再加上氣候的原因，就容易增加便秘的概率。

花生中含有的纖維素，可以促進腸胃的消化吸收，可以緩解便秘的癥狀，同時，對於減肥的人群來說，花生還能夠增加飽腹感，讓全天攝入的食物減少。

每天都吃一小把花生的食療好處3：降低死亡的危險

花生中不僅含有豐富的單不飽和脂肪酸，還含有豐富的多不飽和脂肪酸，以及抗氧化的物質和生物活性物質，研究上發現，這些物質可能對降低死亡的風險有一定的輔助作用，對於我們來說，每天可以適量的吃些花生。

每天都吃一小把花生的食療好處4：降低死亡的危險

花生中不僅含有豐富的單不飽和脂肪酸，還含有豐富的多不飽和脂肪酸，以及抗氧化的物質和生物活性物質，研究上發現，這些物質可能對降低死亡的風險有一定的輔助作用，對於我們來說，每天可以適量的吃些花生。

花生雖好，但是我們也要注意食用的量，最新版《中國居民膳食指南》，建議我們每人每天攝入大豆及堅果類要控制在25～35 克。也就是說，每天食用 20 粒左右的花生米就可以了，如果多量食用很可能會增加肥胖的危險。

各位朋友，你喜歡吃花生嗎？日常會吃多少呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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