又是清腸道的時候到了，這些食物你不能錯過！

春節假期

終於

結！束！了！

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很多小夥伴的狀態相信還在假期里沒有出來

這個春節你又增肥了幾斤？

每天大魚大肉

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是不是早膩了

就算你不膩

你的腸胃、身體也早受不了啦！

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或許有人說

沒關係，我吃兩天素就好了

實在不行還可以洗腸嘛！

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NO！NO！NO！

你們把清腸想的太簡單粗暴了。

這對身體不好！

吃貨吖教大家幾招

清清腸道，趕走油膩~

一、海帶：腸蠕動【加速器】

中醫專家指出，海帶是一種鹼性食品，豐富的碘能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於清腸大便。它的熱量很低，富含膳食纖維，能加速腸道的運動。

另外海帶中還含有褐藻酸，減少放射性元素鍶在腸內吸收的能力，並排除在體外，同時解毒和減肥，它起到預防白血病的作用，一舉兩得。

吃海帶最好的方法是蒸：把海帶切成大片，把豬肉餡放進去，捲起來，在鍋內蒸完後，切成一小段適合入口享用。

這不會破壞海帶中的礦物質，還可以有效增加腸蠕動。

二、魔芋豆腐：腸輕盈【正能量】

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進腸的生理功能蠕動，它緩解了每天不得不承受的「各種壓力」，此外，魔芋豆腐膳食纖維的主要成分是葡甘聚糖，在腸壁上形成保護膜，縮短食物保存時間，清楚腸壁廢物，有效地讓腸道處於良性活動狀態

魔芋豆腐最佳吃法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可任意加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，味道越來越香濃，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

三、黑木耳：腸清潔【鐘點工】

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵於雜質，並將其集中起來排除體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

吃黑木耳最好的方法：冷拌能把黑木耳帶到極致。把黑耳廓撕成碎片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，黑木耳煮涼，根據個人口味加入調味料。

四、蘋果：腸排毒【儀錶】

國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」

它對於健康最顯而易見的效果就是——促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，腸道中的毒素降到最低，可溶性纖維素有效地增加了糞便清除功能，讓你告別「小肚子女人」，以保證腸道循環的正常循環。

蘋果最好的食用方法：蘋果皮含有豐富的抗氧化劑，它可以降低腸道老化的速度。因此，請務必帶上一個帶皮的蘋果！！！

五、花生：腸潤澤【華容道】

研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾、養胃醒脾，滑腸潤燥的作用。

此外，植酸、植物甾醇等特殊物質也是獨特的，它還增加了腸道的延展性，增強了抵禦外來入侵的能力。

食用花生最好的方法：健康專家指出，每天吃5-6勺水煮花生可以增強腸道功能，因為煮花生的營養不會被破壞，吃的安全、便於吸收。

寫到這裡，祝所有的小夥伴們新年伊始大家都能有個健康的身體迎接新的一年！

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