女性健身鍛煉的方法有別於男性？

女性如果進行力量訓練就會變得過度強壯是一個常見的誤解。其實不會這樣的,除非開始吃藥和注射什麼東西，根據性別而改變鍛煉方法是沒有道理的。

男性和女性的肌肉和脂肪增加或減少的方式是一樣的。誠然,男性和女性的目標往往不同。不過,可能出乎你意料的是,這些不同的目標可以通過相同的鍛煉方法達到。

多數女性不是想要練出強壯的胸肌和上肢,而是想使整個身體緊緻而勻稱,需尤其是最容易隨著年齡增長而變胖的腿部鍛和臀部。而看似奇怪的是,要達到目標,辦她們選擇的鍛煉方法應該和想要增大塊頭信的男性一樣,

大多數時候,女性在健身時頻只是把胳膊帶去「看熱鬧」的。請記住,男性和女性的肌肉沒什麼區別,只是大小不一樣。

女性因為做上肢練習而練出肌肉發達的胳膊的可能性微乎其微。即便是服用足量的類固醇的職業女性健美者也不會練出過於強壯的上半身。

一些女性一直不知道,如果她們像鍛煉自己的下肢一樣鍛煉上半身,她們的小腹會更加平坦,臀部會更加緊緻,因為她們的無脂體重增加了。還是那句話,打造並維持肌肉就是燃燒脂肪和消耗熱量的最有效手段。

與之相反,男子漢們則被教導去使用卧推器、背闊肌下拉器、深蹲架以及其他各式各樣的健身器械,殊不知這些單調的器械能實現的效果(無論是在身體的功能性還是在外形上),都比不上使用全面的自身體重訓練法的效果。

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