更年期女性為什麼更容易失眠，我們該如何調理呢？

許多女性到了更年期容易患上失眠的癥狀，這無疑嚴重的影響患者的健康，那麼造成這種現象都有哪些原因呢？有什麼比較好的方法能幫助我們調理呢？下面為大家一一介紹供大家了解。

更年期失眠的原因及癥狀

入睡困難

大部分患者常處於輾轉難眠狀態，並喜歡進行大範圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達1小時或更長時間。

睡眠質量差

以睡不踏實、易驚醒為主要表現，並伴有多夢。患者雖然能夠入睡，但一晚都處於似睡非睡狀態（如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等），導致醒後仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數在2次以上或更多，並常伴有早醒。

白天殘留效應

因長時間睡眠質量差、睡眠時間少（一般低於6小時），便會引起相應的殘留效應。患者在次日清晨常感到頭疼、頭暈或頭腦發脹，並伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴重者會出現嗜睡表現。

睡眠不真實

因似睡非睡的睡眠狀態，導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡，但醒後卻堅信自己沒有睡著。

其他癥狀

長期睡眠不良，會引起抑鬱、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神癥狀，導致患者脾氣異常暴躁；食慾減退、體重下降，為伴隨癥狀。

更年期失眠的調理方法

心理調理

人到中年，社會和家庭中承擔的壓力也是越來越大，許多更年期女性，開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。在調理失眠的時候一定要給自己減少壓力。

中藥調理

中醫的中藥對於更年期失眠症的調理，還是具有較好的效果，這種方法傷害較小，但需要長期堅持。

增加體育鍛煉

積极參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學習、堅持鍛煉，可在一定程度上改善患者的失眠狀態。

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