尿酸高不要急，遵守痛風的「三多四少」原則，輕鬆解決！

最新 02-27

血液里尿酸值升高是一個「不健康」的信號，容易引發痛風以及腎臟疾病。體內的尿酸三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成。尿酸排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。正常情況下，尿酸每日的生成量和排泄量應維持動態平衡。重慶協和風濕免疫科專家指出，同樣對於尿酸高的患者，想要把尿酸降下來，就必須從減少生成和促進排泄兩個途徑共同努力，在日常生活中遵循「三多四少」的原則：

1、多飲水

如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、多吃鹼性食物

蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。

3、多運動

堅持運動，控制體重，每日中等強度運動30min以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

4、少吃嘌呤高的食物

嚴格控制肉類、海鮮和動物內髒的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

5、少煙酒

提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

6、少攝入脂肪

高尿酸血症的病人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進，故應採用低脂肪飲食。