刷牙一定要刷舌頭！這些健康常識你要知道！

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提起養生不少人保溫杯泡枸杞、秋褲毛褲不離腿。

人人都渴望健康，但你真的懂ta嗎？

新的一年，小編送你20條實用的健康常識。大到用藥就診，小到洗臉刷牙……

清單已備好，全在這裡了，建議收藏牢記~

-01-

老咬舌頭可能是中風

老咬舌頭不是「饞肉」。一旦發現最近常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩、言語不清等，就要趕緊就醫。

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低頭玩手機頸椎增壓45斤

當頭部彎曲60度時，頸椎承受的壓力會達約45斤重，這相當於一個7歲兒童的體重。

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一個吻傳遞8000萬個細菌

荷蘭國家應用科學院的生物學家研究發現，接吻10秒鐘傳播的細菌多達8000萬，而這些細菌可以促進免疫系統健康。

-04-

一起打哈欠的人更親密

如果兩人關係密切，打呵欠時會很快地從第一個人傳給第二個人。熟人之間打哈欠的傳染時間比陌生人的時間要短。

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刷牙別忘刷舌頭

舌面上許多小的突起，高低不平，極易成為病菌的溫床，並逐漸侵害到牙齒、牙齦。

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洗澡別超過20分鐘

淋浴10～15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內：洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。

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洗臉要洗髮際線

洗面奶等清潔用品沾到髮際線，如果沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導致毛孔堵塞和皮膚乾燥，甚至皮膚過敏。

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掉發超過100根算脫髮

正常人每天會脫落約50～100根頭髮。但如果平均每天掉的頭髮超過100根，並持續3個月以上，就要警惕脫髮了。

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泡腳水別太燙

水溫太高，不僅刺激心腦血管，且容易讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃為宜。糖尿病人保險起見，用溫度計測量。

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橘子吃多了皮膚變黃

橘子富含胡蘿蔔素，一次攝入過量，肝臟無法完全分解，血液中胡蘿蔔素濃度過高，會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現皮膚變黃。

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食物相剋不存在的

螃蟹和（熟）柿子不能同時吃、檸檬和蝦不能同時吃、菠菜和豆腐不能同時吃、雞蛋和豆漿不能同時吃，統統是謠言。

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「抱頭式」仰卧起坐最傷身

這種姿勢，頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韌帶拉傷。

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太胖的人不適合跑步

太胖的人（ BMI ≥ 28 ， BMI ＝體重（ kg ) ÷身高的平方（m2））不推薦跑步，最好改成快步走或者游泳。

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每天健走 6000 步最合適

如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運動量可以接受，但如果是快步走，每天 6000 步足矣。

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走路快壽命更長

普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/ 秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽 命較長。

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持拍運動延壽效果最好

持拍運動對健康和長壽的影響最顯著，可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險降低56%。

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運動完就坐下屁股並不會變大

臀部變大隻存在兩種情況：1、通過健身鍛煉；2、久坐導致臀部肥大。但劇烈運動後仍不提倡立即坐下休息。

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1 日 3 次≠三餐前後服用

" 1 日 3 次」不是跟著三餐服用，意思是將一天 24小時平均分為 3 段，每 8小時時服藥一次。（意不意外！）

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退燒藥連用要間隔 4 小時

退燒藥起效時間因人而異，一般是0.5~3小時，若兩次用藥應間隔4~6小時。 24小時內不超 4 次。

來源：生命時報、人民網綜合

這20條健康秘笈你都記住了嗎？

你曾經被「騙」了幾條？

那就從現在積累靠譜的健康知識吧。

把這份健康傳遞給你關心的人吧~

新的一年，我們用知識武裝身體！

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