護好3處，做好5點，謹防「倒春寒」的4種高發疾病
民間有句俗語：「打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。」雖然已經立春有一段時日，但是倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣，一不留神就會讓疾病鑽了空子。
「倒春寒」常見4類疾病
春季感冒、哮喘發威
春季人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，因而春風較大時，儘管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，人就可能感冒或並發其他疾病。
春季呼吸道疾病易高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反覆或加重。
倒春寒，老胃病易發作
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
氣溫驟降，心臟很受傷
由於早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。
關節炎更容易「就犯」
春暖花開，很多人便脫掉秋褲，穿上短袖，甚至一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但人體的膝關節遭受冷空氣襲擊以後，局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。
護好3處擋春寒
早春時節，防寒保暖有重點：脖子、腰部、雙腳處於人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護。
頸部：
戴圍巾，練抬頭
身體的很多經脈要經過脖子，加上不少「電腦族」有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。
因此，外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。
平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力「對抗」手臂的力量。
腰部：
多穿衣，搓腰眼
「腰為腎之府」，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病複發。
因此，趕時髦別太早，初春季節盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。
平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然後把手掌捂在腎俞穴（俗稱「腰眼」，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反覆按揉，至腰部微微發熱。
足部：
常走動，勤泡腳
雙腳雖然支撐著「人體大廈」，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥。
工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液循環，及時驅寒。
另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如乾薑、桂枝、當歸、艾葉等。
六個適應對策
1
吃「味兒沖的」
「倒春寒」天氣可以多吃點味兒沖的食物，可起到預防疾病的作用。在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。
2
用米酒泡泡腳
倒春寒往往比冬天更易傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。
具體方法是，在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒的是1∶1的比例，再加幾片生薑。用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利於活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時還會有幫助睡眠的作用。
3
天氣回暖後得再捂7天
中國中醫科學院養生保健專家委員會委員杜婕僡教授介紹，現在正是倒春寒的時候，我們得添加衣物禦寒，但同時還要注意，即使倒春寒過了，天氣回暖了，也得再捂上7天左右。衣服減得過快有可能會凍出病來。
4
適度鍛煉，必待日光
春季是開展體育鍛煉的好時節，建議大家可以多進行有氧戶外活動，比如打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效增強機體免疫力和抗病能力。
5
適時開窗，保持衛生
天氣寒冷，夜晚居室當門窗緊閉，以防睡夢中被寒風所襲，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去滋生的條件，平時多洗手。
6
調適情緒，以養肝氣
春天萬物生髮時，人的情志也處於一種開放宣達、生髮疏泄狀態，情緒易變，因而精神性疾患較多。所以，春季要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快，還要特別注重養肝，避免怒傷肝。
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文字來源：生命時報、中國社區醫師雜誌、郝萬山講健康
圖片來源於網路
編輯：張覓奇
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