3個體寒事實和3個改善方法

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每到冬天，你是否也會有這些痛苦：衣服不管穿再多手腳還是冰冰的？而且還很容易頸肩酸痛、僵硬，好像肌肉都被低溫給凍著了。

其實如果你平時就有容易倦怠、皮膚暗沉、失眠等狀況產生，你就得懷疑自己是不是有「體寒症」了！日本醫生進藤義晴寫的的這本書《祛寒治百病》，集合了33位日本專家的經驗，幫助我們了解「體寒症」。

1.骨盆歪斜也會造成體寒

愛翹腳、坐姿不正的人得注意了！要是你的骨盆歪斜，也有可能會造成體寒。一般來說，骨盆會隨著我們一整天的作息而開合。

照理說，白天的骨盆應該是閉合的狀態，能使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」活動起來，這時，體溫也就會自然升高了。但要是姿勢不良導致骨盆歪斜，就會打亂交感神經的運作，此時，身體自然也就寒冷起來了！

2.角質太厚也會讓身體變冷

根據《祛寒治百病》一書所說，太厚的角質就是死掉的細胞，並無血管可以運送熱能，因此角質層就像隔熱板一般，不管你穿再厚的襪子或是在腳上敷暖寶寶，保暖的效果其實都沒有很好。

最有效的方法就是定期去角質，不僅可以能讓熱騰騰的血液確實傳遞到腳部，也方便外界的熱能溫暖自己。

3.吃太飽也會讓身體變冷

身體冷總是會讓人想大吃大喝，覺得多補充些能量身體就會暖和一些！確實，吃對能讓身體發熱的食物能改善體寒體質，但如果吃得太飽，就有可能會適得其反了。

如果吃得太飽，血液都會直衝腸胃幫助消化，導致身體其他肌肉部位無法獲得充分的血液，體寒也就在此時發生了。

另外，吃下過多的食物，會讓無法消化的糖類、脂肪儲存在血液里，廢老物質也會增加，讓你身體的血液循環變差。因此，每餐細嚼慢咽、吃到8分飽才是最有效的暖身方法！

透過以上事實，大家應該可以發現：身體容易感覺寒冷和「血液循環」有很大的關係。在《祛寒治百病》這本書中，也提供幾個超簡單、超便利的方法，讓你從生理、心理都能過個暖暖的冬天！

1、不穿太緊的衣服。

如果穿太緊的衣服會導致血液循環不佳，反而發生穿越緊，手腳就越冰冷的情形。正確的穿法應該是針對腳踝、脖子等做好保暖的工作，披上圍巾、套上小腿套，針對「重點部位」做保暖，效果反而會更好喔～

2. 多泡澡，多做足浴。

除了按摩、伸展身體之外，能讓身體熱起來最快的方法就是泡澡了，尤其是加入一點入浴劑，能快速、有效的提高熱水的傳導率喔～例如：鹽、米酒、精油等等。但如果家裡沒有那麼大的浴缸，泡泡腳也是非常方便的方法。

3. 大聲笑

大家有沒有經歷過「笑到全身發熱」的情形呢？因為在大笑的過程中，會動用到全身肌肉，加速血液循環、讓能量運行通暢，甚至也能驅除冬天所帶來的寂寞...... 大笑確實能幫助身體變暖喔！

如果你也是手腳冰冷、體寒、一到冬天就睡不好的女生，以上分享就多多參考一下吧。

好，感謝收聽秘密扣扣。再會。

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