節後綜合症是人們在大假之後出現的各種生理或心理的表現。節後綜合症也叫富貴症。春節長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多，心情也會隨身體變化而波動。

一、腸胃不適 容易積食

春節期間走親串友避免不了頻繁的聚餐飲酒。大吃大喝會破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，腸胃就會出現問題，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收。很多維生素是預防慢病發生的重要因素，比如維生素D缺乏可能增加癌症、心臟病等疾病風險。此外，進食過多的高脂肪高蛋白食物，導致胃腸道的負擔較重，容易出現積食、放臭屁的現象。

二、睡眠紊亂 精神萎靡

春節，對於大多數人來說，千里迢迢，長途奔波，親朋好友歡聚一堂，迎來送往，不分晝夜，睡眠不足。一天的時間往往需要做平常兩三天做完的事，在睡眠的時候，剛結束熱烈的活動，比如打麻將，喝酒，唱歌等等。節後出現反覆失眠、早醒，同時又有情緒低落、精神不振等癥狀。

三、腰酸背痛 渾身不適

春節過後，開始了規律的上班工作，稍微坐時間久一點，就腰酸背痛，脖子僵硬，腿腳發酸。工作後回到家，覺得渾身不適，跟平時運動過後的疲勞感覺還不太一樣，晚上休息一晚上，第二天恢復得也不是很好。

四、恍恍惚惚 心神不寧

春節期間，人們逃離了緊張的工作氛圍。假期一結束，很多人內心會產生對上班的恐懼感，容易造成心理生理上的不適應。有些人會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題，經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，難以進入工作狀態，不少人還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

五、神經性厭食

春節長假里，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。宅在家中的人往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。而年齡小一點的孩子因打破日常飲食規律，則出現積食腹痛、大便乾燥等癥狀較多。

六、生活不安，情感失調

有些人能忙不能閑，春節放假該歇歇，可他們好像有種「失落感」，在家裡度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得鬱鬱寡歡，最為悲催的是，好不容易適應了假期，卻又要上班了。

七、失落無助，節後抑鬱

有些人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑鬱等現象。通俗地說，這是因為人們不能「收心」，無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。要預防這種現象，就要注意心理的平穩過渡，節後及時「找事干」，避免突然「急剎車」。

八、眼睛不適，沉溺網路

春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

九、體重增加，心寬體胖

每逢佳節胖幾斤，特別是在春節期間，家家都囤積著年貨，再加上走親訪友，飲食增加，運動量的減少，再加上睡眠時間的減少，腸道就會以最簡單粗暴的方式來清理這些食物——長肉。所以就不難發現，過節時長肉，很多肉都是長在了肚子上。一不小心過年新買的衣服就要提前退休了。

總之，節後綜合征就是過度的消耗精力，身體和心理產生的一種消極影響。體質下降，心情頹廢，這其中也有一部分血清素供應不足的原因所導致的。可以適當的補充一些血清素、多巴胺等，從而促使心情好轉，身體健康。

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