游泳防治腰椎間盤突出需注意這些！

腰椎間盤突出症與游泳

腰椎間盤突出症是脊柱退行性疾病中極具代表性的一種疾病。事實上，近年來年輕的腰椎間盤突出症患者人數逐漸增加，經過一些臨床統計認為，主要原因在於腰背肌鍛煉缺乏鍛煉導致腰椎失穩，逐步誘發病變。

隨著現代生活方式的改變，人們在日常生活中的運動量越來越少，而很長的時間是在坐著，這種狀況很容易造成腰椎間盤突出。專家說，我們要盡量增加生活中的運動量，多做一些有利於防治此疾病的運動，其中，游泳就是一個很好的運動。

游泳有助於治療腰間盤突出

如果你是一名腰椎間盤突出症患者，不知道你的主治醫生是否告訴你這樣的一個鍛煉方式——游泳有助於防治腰椎間盤突出症。其原因就在於游泳有助於腰背肌的鍛煉。簡單來說，經常游泳不僅可以增強腰背肌的力量還能夠在游泳時藉助水的浮力減輕腰部負擔。

游泳運動的好處

游泳與在陸地上運動不一樣，首先，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，大大減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。

其次，游泳需全身肌肉協同運動，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

第三，游泳時人體由水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，而游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。

第四，除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎間盤突出和腰椎間盤突出患者進行輔助治療防止舊病複發，都有較好幫助。

游泳對於防治腰椎間盤突出的作用，大家都有了一定的了解了吧！因此，為了我們的身體健康，建議您多參加一些游泳運動。但小編也提醒您，切記不可急於求成和運動強度過大，期間應適當休息。一定要關注一下腰椎間盤突出症患者在游泳時應該注意事項噢。

一、飯前、後不宜游泳

人在空腹的時候游泳會影響食慾和消化功能，飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至是嘔吐、腹痛現象。

二、劇烈運動後不宜游泳

劇烈的運動後馬上游泳，會使得心臟加重負擔；劇烈運動出汗後游泳體溫急劇下降，會導致抵抗力減弱，進而引起感冒、咽喉炎等。

三、女性經期不宜游泳

女性經期游泳，容易引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長等癥狀。

四、不宜長時間曝晒游泳

夏季長時間的曝晒會產生曬斑，或者引起急性皮炎，不宜游泳

五、不做準備活動不宜游泳

水溫通常會比比體溫低，因此，在下水前必須要做準備活動，否則極易導致身體不適感。

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