胃脹氣怎麼辦 3大方法有效緩解胃脹氣

在我們日常生活中，有些人會有胃脹氣的現象，那你知道如果胃脹氣了我們應該怎麼辦呢，平時胃脹氣的癥狀表現又有哪些呢，平日里導致胃脹氣的原因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

胃脹氣怎麼辦

1、調整飲食結構緩解脹氣

經常胃脹的朋友應該注意調整自己的飲食情況,平時多吃點容易消化的食物,不要吃太油膩或者是太硬的食物了,另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿蔔等也可能會在食用後出現腹脹氣的情況,建議不要吃過多,還要少食多餐!

2、適當運動消除脹氣反應

腹部脹氣的朋友應該注意飲食後要適當運動,但是不要剛吃完飯就立刻運動,以免會引發患者患上盲腸炎,建議大家可以考慮飯後慢走,這樣有助於食物的消化,並且還有助於正常的排便,但是千萬不要進行劇烈運動!

3、及時治療腸胃疾病

如果患者是由於腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話,應該注意選擇到醫院進行身體的檢查,確定腸胃疾病的種類,然後對症用藥,因為如果藥物使用不當的話,也有可能會損傷胃黏膜,造成更嚴重的腸胃不適反應!

胃脹氣的原因有哪些

1、吞咽空氣

在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞咽一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。此外，以吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽煙、喝碳酸飲料解渴，或服用小蘇打粉治療消化不良，也都會使腸內的氣體含量多。

2、吃了易產氣的食物

體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

3、飲食不衛生

有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩

高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、吃的太快

會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

6、腸胃道疾病

如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。

7、壓力過大

壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

胃脹氣的癥狀表現

1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。

2、每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。

3、上腹部不適或疼痛，燒心(反酸)，噯氣等，不願進食或盡量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

4、上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續性地放屁等。

5、平時有些胃脹氣的患者還會出現有噯氣、便秘腹瀉交替、發熱等等癥狀的發生。

防治胃脹氣小方法

1、常喝粥湯

如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點稀醋

稀醋是我們平時比較常見的一種調味料了，稀醋對於緩解胃脹氣也是有很好的一個療效的。可以將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、多做運動

平時胃脹氣的患者如果沒有大病、重病的話，在出現脹氣後，要增加運動，如快步行走、做體操、收腹等這樣做能有效的緩解胃脹氣的現象。

4、多補維生素C

維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。因此，應多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生。

5、適當地喝紅酒

紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿蔔素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，適當地喝些對胃腸有相當的調解作用，一般有喝紅酒習慣的人都不易得胃脹。

結語：通過文章我們了解到，在出現胃脹氣的時候可以適當運動,但是不要剛吃完飯就立刻運動,以免會引發患者患上盲腸炎,建議大家可以考慮飯後慢走,這樣有助於食物的消化，能夠有效的緩解胃脹氣的現象，另外在胃脹氣的時候聚不要在吃脹氣的食物了，可以吃些米湯、大麥湯，能緩解胃部的不適。

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