日本選手再破紀錄，從東馬再看為什麼日本馬拉松實力如此強大

上周末大滿貫馬拉松的第一場賽事東京馬拉松已經完美落幕，肯亞選手春馬爆冷奪得賽事冠軍，日本選手設樂悠太也打破了日本國內紀錄，而賽前頭號種子基普桑則遺憾退賽。

雖然賽事已經結束，但是日本選手再次向世界證實了自己強大而恐怖的實力。前10名有6名日本選手，而且成績都在209以內！在全程馬拉松層面，目前馬拉松男子亞洲最好成績的確一直都是由日本選手保持。

那為什麼日本在絕大部分田徑運動項目在世界上處於弱國地位，但唯獨馬拉松運動在世界上具有舉足輕重的地位，並且有如此多日本運動員有絕佳的表現呢？

在日本，馬拉松運動大約已有50多年的歷史了。日本的長距離跑運動更是源遠流長。我們從史書上記載來看，可追溯到1600—1868年的封建時期。在世界性的馬拉松運動開展起來以前，日本已經頻頻舉行過長距離運動項目的比賽了。在世界馬拉松發展史上，日本開展的時間比較早。然而，第二次世界大戰結束後，隨著日本經濟的快速恢復和發展，日本人的生活節奏也隨之加快。

而人們在勞動空閑之時，也迫切需要一定的體育活動來維持生理和心理的平穩，於是散步和跑步變成為他們熱衷的項目。加之20世紀70年代以來，日本受美國跑步熱的影響，日本人對跑步更為著迷。

日本從參加1912年斯德哥爾摩奧運會開始，到現在已有幾十名馬拉松選手創造了最佳成績。近十多年來，日本馬拉松運動更呈現出一派欣欣向榮的局面，老將新秀緊密銜接，形成了一個高層次的人才群。

日本是個島國，環境和氣候都適宜於長跑；日本人的個子普遍較矮，要成為世界水平的短跑、跳躍和投擲運動員較難；馬拉松對運動員身材要求不嚴，卻要求運動員有勇敢、堅韌、頑強的品質，這恰恰是日本民族的特長。

馬拉松運動屬於典型的體能主導類周期性競速項目，是一項長時間、大負荷、耐久性的運動。不僅要求運動員有健全的體魄，還需要擁有勇敢的心、堅強的毅力以及頑強的意志品質等。而勇敢、堅韌、頑強的品質，又恰巧是日本民族的特性。這就與馬拉松運動需要的精神特質不謀而合了。

在日本的電視和網路上，跑步比賽的收視率能匹敵美國的超級碗。像「市民跑者」川內優輝這樣的馬拉松跑者被譽為民族英雄，類似勒布朗·詹姆斯和佩頓·曼寧那樣受膜拜。

日本馬拉松的崛起跟後天造就的條件更是分不開的。如國家對馬拉松的推廣和支持，對運動員的科學、合理的訓練，加之一些公司企業對馬拉松運動的贊助和支援等，都對日本馬拉松運動的發展起到了推波助瀾的作用。

（一）國家的重視普及

日本的馬拉松運動之所以能人才層出不窮，這與日本田協一貫重視馬拉松運動的普及是分不開的。日本每年舉行的馬拉松賽達數十次之多，相對比較有名的馬拉松賽有「東京國際馬拉松」、「名古屋國際馬拉松」等，參賽人數可達上千人。足以看出日本馬拉松運動比賽之隆重。

在學校是以俱樂部方式進行訓練的，教練員多以學校的老師為多。日本田徑協會也為青少年選手制定了每年4-6月和9-10月的兩個比賽期。在每年8月份，日本政府還在的全國舉辦高中生運動會。國家組織的這些活動，在一定程度上防止了運動員「斷層」現象的出現。

（二）運動員的訓練手段、方法

在一般情況下，日本馬拉松運動員的月訓練量為800-1000公里，周的平均量為185-230公里，日平均練習的距離26-33公里。教練員一般給運動員一天訓練兩次，即上午和下午各一次，也有的早晨、上午、傍晚三次都訓練。而作為馬拉松訓練的手段之一，高原訓練成為訓練馬拉松運動員必不可少的一項手段。這些合理科學的訓練手段和方法，為提高馬拉松運動員成績奠定了一定的基礎。

除此之外，日本馬拉松選手訓練還有3個關鍵的成功秘密：

1建立堅實的有氧基礎

貫徹傳奇教練立德亞德的理念，慢速、穩步地建立堅實的有氧基礎是日本成功的秘訣之一。「枯燥的基礎訓練締造偉大的馬拉松跑者。」日本人把這句話銘刻於心。

高橋尚子的教練曾讓弟子每周跑200英里（約322km），這樣他們能在馬拉松最後5k跑得更快。

已故的中村教練曾讓弟子每天早上跑60分鐘、中午跑90分鐘、晚上跑60分鐘，這樣跑4周，以建立有氧基礎。日本已經用這種方法訓練了幾十年。

比賽距離越長，訓練成果越能體現。所以馬拉松是日本人最喜歡的活動。

2傾注激情於刻苦訓練

日本馬拉松跑者沒有折中的概念。許多西方專家認為遺傳劣勢是無法突破的，但日本人從不這麼想。傳統「浪漫」的觀點認為：辛勤的努力可以克服先天不足。

日本選手總是專註於自己的夢想：天賦或許有限，但努力是無限的。

3要有毅力且紀律性強

馬拉松要跑得快需要生活中各方面的紀律性，而日本人就有這個。「不知疲倦地工作，安靜的痛苦」是日本詩意的毅力，而且他們很擅長於此。馬拉松可以完美地詮釋這個理念，瀨古利彥就是個眾所周知的「怪物」。

曾經練短跑的他，在自己的首馬中嘗到了體力不足的苦果，其後就開始訓練慢跑，不僅負重慢跑，有時還要走60k甚至更多。這種情況下就需要用毅力和紀律來克服痛苦。

（三）企業的參與和支持

隨著日本經濟的飛速發展，許多大公司企業也異軍突起。而日本馬拉松運動水平不斷提高，與公司企業的參與是分不開的。多年來日本的大型企業培養了許多優秀的馬拉松選手，如君原健二、佐木精一郎等，都是由日本公司企業培養出來的。

在日本因培養馬拉松高手而出名的企業有「神戶制鋼」「新日鐵」等。

在日本，公司職工參加馬拉松訓練，對提高職工的身體素質起了很大的作用，這必然有助於提高工作效率。只有優秀選手在公司的不斷湧現，在大型比賽中露臉並取得佳績，才能提高公司企業的影響力。從而使企業名氣大增，無形中作了宣傳，並使企業的產值和效益不斷提高。

精明的企業管理者正是看中了此點，因而不惜血本培養馬拉松選手，從而推動了日本馬拉松運動的不斷進步和發展。

而這次為了準備2020年東京奧運，日本企業田徑聯合會更是早在2015年就開始了馬拉松項目的「超越計劃」。凡是企業贊助隊的選手，只要突破2:07的大關，就能獲得1000萬日元（相當於58萬人民幣），而如果能打破日本的國家紀錄，則直接獎勵1億日元！

可以看出日本全國上下，無論是政府還是企業對於馬拉松運動員的支持力度非常大，才使得日本馬拉松得以有良好持續的發展。

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