舌尖3熱播變吐槽大會？但這些食養方是真的省錢又有效！

一別4年，備受矚目的國產最強吃貨神劇《舌尖上的中國3》，終於在春節重磅回歸，吃貨?湯早早就準備好口水圍觀。

可惜這一季的舔屏大會竟變成吐槽大會，《舌尖3》的豆瓣評分斷崖式下跌，目前跌到了4.3。

網友吐槽：

勞資攢了4年的口水，你讓我看口鍋？

泡麵都準備好了，想看看舌3下飯，結果發現泡麵比較好吃…

雖槽點不少， 但小湯發現這一季除了美食與文化，美味與形色，更把食療、養生兼顧。

善於用食物來調養身體，正是高境界的吃貨。很多普通的食物搭配在一起不僅碰撞出美味，效果更翻倍，小湯特別帶來一群食物界超強CP組合，兩個在一起才更好，營養1+1＞2。

1、小米+枸杞=眼力十足

當小米遇上枸杞，就是養眼大咖。

小米是粗糧界的寵兒，含有護眼的葉黃素和胡蘿蔔素；枸杞在護眼圈早有名氣，含玉米黃素最豐富，強強聯合，能延緩眼睛衰老，預防眼部疾病，改善眼睛乾澀、疲勞，保護視力。

吃貨Tips

常吃枸杞小米粥，枸杞含有的玉米黃素不溶於水，要把它嚼爛吃才好吸收。

2、綠茶+檸檬=血管通暢

綠茶配檸檬，打開護血管的大門。

綠茶含有的抗氧化劑茶多酚可養護血管，降低心腦血管疾病的風險，檸檬富含有機酸和維生素C可提高人體對茶多酚的吸收。

吃貨Tips

喝綠茶時擠點檸檬汁或者加兩片檸檬，好喝又健康。

3、酸奶+火龍果=清腸通便

火龍果酸奶沙拉，行走的通便神器。

過年胡吃海喝，是時候給腸胃一點安慰。酸奶含有的益生菌，就像「守衛兵」，改善腸道有益菌群；火龍果富含可溶性膳食纖維，就像「清掃工」，促進腸道蠕動，兩者合用，清腸道，便便無所遁形，輕鬆通暢。

吃貨Tips

火龍果切塊、拌入酸奶，超快手的通便神器完成！

4、羊肉+白蘿蔔=補而不燥

羊肉和白蘿蔔一溫一涼，完美互補。

中醫認為，羊肉滋補溫熱，白蘿蔔性涼，能潤燥清火；羊肉含蛋白質豐富，蘿蔔可以補充鉀和膳食纖維，一葷一素營養更均衡；口味上，蘿蔔可以減少羊肉的膻味和油膩感。羊肉燉白蘿蔔就是一道滋補佳品。

5、薏米+赤小豆=消腫祛濕

薏米和赤小豆，回南天必備。

3月春暖花開時，「回南天」一來報道，直叫人曬不幹內褲，還一不小心就失身濕身。

幸好有祛濕兩寶，赤小豆性味甘平，利水消腫、祛濕，搭配薏米，可以很好排出體內的濕氣。

吃貨Tips

赤小豆和薏米各30g，加大米煲粥，或搭配冬瓜、排骨煲湯。

6、牛肉+西紅柿=補鐵養氣血

來人吶，封牛肉燉番茄為補血名菜。

肉類中的網紅——牛肉，含有豐富蛋白質和鐵，搭配富含番茄紅素和維生素C的番茄，鐵的吸收率蹭蹭蹭上漲，促進血紅蛋白合成，改善貧血。

吃貨Tips

燉牛肉時加上番茄，還能讓牛肉更快變爛，縮短烹調時間。

7、豆腐+魚=補鈣健骨

豆腐和魚相愛，不止是一場意外。

豆腐是補鈣的佼佼者，魚含有維生素D，兩者搭配食用，維生素 D 能促進鈣在小腸吸收，補鈣更高效。

吃貨Tips

嫩豆腐口感好，老豆腐含鈣更高。經典的魚頭豆腐湯，就是最佳搭檔。

小湯說：舌尖3如果有這些省錢有效的食養方，評分回到8.8不是夢。

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