准媽媽們孕期總是睡不好可怎麼辦？這裡有妙招，快快學起來！

懷孕期間的媽媽們，總是要忍受各種生理變化和心理變化，明明已經很難受，最希望的事情就是可以睡個好覺，但是真的要睡的時候，卻又翻來覆去睡不著。

可是睡眠不足又會影響寶寶的發育和媽媽的健康，那有什麼方法可以解決呢？

1.剛剛懷孕的時候，媽媽們晚上睡覺的時候會經常起來上廁所，頻繁地起夜就會導致睡眠不足。

這個時候媽媽們晚上睡覺之前可以減少飲水量、水果的食用量等。以免頻繁地起夜。

2.懷孕中期的時候，白天媽媽們都很容易打瞌睡，但是晚上雖然想睡卻睡不著，這很有可能就是白天睡得太多了。

媽媽們在白天休息的時候，要注意睡眠時間不要過長。

3.懷孕後期的時候，是因為肚子的變大，很可能會壓迫呼吸讓媽媽們難以入睡。同時也會頻繁地起夜。

這個時候盡量白天稍微適當地運動一下，或者可以買一些睡覺時可以有點幫助的小靠枕。同時要保證適當的飲食。

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