這些女漢子練起瑜伽就像男的一樣，連肌肉都那麼明顯

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現如今，大眾審美更喜歡那些身材姣好、線條纖細的女孩子。但是，每個人都有擁有自己的審美權利。不要總是在意別人的看法如何，練就自己滿意的身材，增加自己的自信心和氣質才是最重要的。下她與別人的不同，在於比較明顯的肌肉，但她對自己的身材可是非常驕傲的哦。來看看她的日常練習吧！

站立體前屈變式

相比於上個動作，這個體式對於身體的挑戰條件有所降低。山式站立於墊上，雙腳分開與肩同寬，而後上身前傾到你所能達到的位置。最好可以將身體緊靠雙腿，同時兩手臂繞過雙腿在背後相觸。這裡小編提醒小仙女們，一定不要為了更快的完成動作而讓自己受傷。

深蹲變式

看到深蹲兩個字以為這個動作難度不大可就大錯特錯了！這個體式可是全面的考驗了瑜伽運動所要求的柔韌性、平衡感和肌肉力量。雙腿跪於墊上，而後抬起右腿盤於左腿上方。同時兩手扶住右腿膝蓋部位，稍稍低頭，減小呼吸的幅度盡量保持平衡。

船式變式

深蹲累了，來用這個體式舒展一下身體吧。它可是能夠很好的達到鍛煉腿部肌肉，並且塑造腿部曲線的作用呢。盤腿坐於墊上，先用雙手扶住右腳背，跨過上身放於左肩上方。然後緩緩抬起左腿尋找鼻尖，達到你所能做到的位置保持即可，不要過於勉強自己。保持5~8秒後，記得兩腿交換位置再做一組哦。

後彎

這個就是瑜伽的基本體式了，簡單也能快速達到練習的目的。山式站立，腰部後彎到最大位置，雙手扶住小腿保持平衡。對於久坐的上班族來說，這個體式可是你們的福音，它能夠讓肩頸部完全舒展達到緩解疲勞的作用。

蠍子式

當自己的身體肌肉達到一定程度後，蠍子式就能很好的檢測你的訓練結果啦。首先，兩手掌撐地完成手倒立，然後腿部發力後擺，抬起頭目視前方，以雙腳觸及頭頂為最佳。能夠完美的完成這個體式，相信你能夠在朋友圈中脫穎而出！

很多女孩子都害怕練習瑜伽會增加肌肉導致身材的不理想。但是圖中這位女漢子已經給了你完美的示範，別再在意他人的看法，想做什麼就去做吧！不妨以瑜伽來邁出你的第一步。

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