如何防止眼睛近視，零距離給你支招
臨近開學，阿克蘇市各大眼鏡店迎來配鏡高峰，不少家長帶著孩子檢查視力、更換或配眼鏡。
2月23日，我們在阿克蘇市溫州路商業步行街一家眼鏡店內看到，店內人來人往，店員忙得不可開交。「阿姨，我的眼睛是不是又漲度數了？」初一學生王曉娟詢問。驗光後得知，她的近視度數上漲100度，重新更換了眼鏡。
經過一個假期，由於長時間玩手機、電腦遊戲，才上五年級的小豪近視度數再次加深。「兒子才上小學，兩個月前才配的眼鏡，假期一過度數又漲了，照這樣下去，度數會越來越高。」家長龔先生對孩子的近視問題很是苦惱。
該眼鏡店驗光師許一龍介紹，每年假期快結束時都是店裡最忙碌的時候，前來配鏡的人比以往增加兩倍，以中小學生居多。現在近視低齡化，除用眼強度增大外，無節制地使用電子產品或不良的用眼習慣也是導致近視的重要原因。
「青少年應減少近距離用眼，閱讀和書寫應保持正確的姿勢，還要控制手機和電腦的使用次數、時長，養成良好的用眼習慣，注意眼部休息，多參加戶外活動，定期檢查視力。」許一龍說。
今天，小編收集到一些護眼秘籍，分享給大家！
001 簡單好用的呼吸法。近視的本質可以說是由於眼部肌肉周圍的血液循環不良造成的。因此，如何將氧氣充分送到眼睛就至關重要了。在眾多方法中，作者最推崇腹式呼吸。這個方法很簡單，先是背部挺直地坐在椅子上，然後使勁吸氣直到鼓起小肚子，最後把身體裡面的濁氣緩緩吐出。如果能每天堅持練習3次腹式呼吸法，每次10分鐘，效果會更好。
002 一箭雙鵰的讀書法。讀書也能練眼？對，你沒有聽錯。因為讀書是讓眼睛和大腦充分活動的第一捷徑。找一本孩子喜歡讀的書，讓他抬頭挺胸坐好。伸直雙臂，把書拉遠到他勉強能看清的位置，讀書5分鐘。然後閉上眼睛休息5分鐘。再把書拉近到他勉強能看到的位置，讀書5分鐘，之後迅速按摩眼部周圍肌肉。只要能堅持每日一次，一個月後由於眼部肌肉的耐久度得到了鍛煉，他的眼睛狀況就會好轉，同時還學到了不少知識。
003 手指的妙用。沒有比手指更方便的練眼工具了。攥緊手掌，只留食指，同時在指甲蓋上貼上醒目的小貼紙。然後伸直胳膊，讓兩個指甲蓋和視線平齊，接著由遠往近、由近往遠反覆拉動。每天多做幾次這個練習對訓練眼部肌肉的靈活性有很大幫助。
004 明暗訓練。眼睛的構造之一虹膜可直接調節瞳孔開閉。隨著光線的明暗變化，虹膜的肌群組織就會迅速行動，控制入光量。因此，你可以找到一個相對明亮的物體，比如不刺眼的光源和陽光下鮮亮的物體，盯著它看，默數到十，然後閉上雙眼數到十。重複這個簡單的動作，就可以幫你強化虹膜肌群及牽動眼球周圍的肌肉組織。
005 移動練習。記憶駛過身邊的汽車號牌、努力辨認即將進站的公交車號、觀察隨風舞動的花草樹木，這些信手拈來的場景都是我們進行移動練習的好場所。這些訓練途徑不僅豐富了眼部肌肉的訓練方式，增加肌肉的柔韌度和彈性，而且可以提升專註力。
006 冷、熱敷。還有一些方法，僅需要一些日常用品就可以辦到。例如熱敷，把濕毛巾放入微波爐熱一分鐘。閉上雙眼把熱毛巾敷在眼皮上，保持10分鐘後，就能感覺眼睛十分輕鬆，起到了很好的活血效果。與之相對的是，用眼過度會造成眼睛充血。這時沒有比冷敷更合適的了，把冰毛巾敷在雙眼上。然後，時不時地用指腹輕輕拍打眼周，就可以起到很好的舒緩作用。
總結一下，運用身邊利用的東西，有意識地多關注一下自己和孩子的視力，堅持按照書中的方法做，眼睛的狀況就能得到好轉，甚至可以給你的人生帶來十分積極的影響。
今天的分享就到這裡，都說眼睛是心靈的窗戶，你該擦擦窗戶了。
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來 源：阿克蘇市零距離
本期編輯：潘仕藝
校 對：劉書玉
審 核：賀 彪
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