當前位置:
首頁 > 最新 > 如何防止眼睛近視,零距離給你支招

如何防止眼睛近視,零距離給你支招

臨近開學,阿克蘇市各大眼鏡店迎來配鏡高峰,不少家長帶著孩子檢查視力、更換或配眼鏡。

2月23日,我們在阿克蘇市溫州路商業步行街一家眼鏡店內看到,店內人來人往,店員忙得不可開交。「阿姨,我的眼睛是不是又漲度數了?」初一學生王曉娟詢問。驗光後得知,她的近視度數上漲100度,重新更換了眼鏡。

經過一個假期,由於長時間玩手機、電腦遊戲,才上五年級的小豪近視度數再次加深。「兒子才上小學,兩個月前才配的眼鏡,假期一過度數又漲了,照這樣下去,度數會越來越高。」家長龔先生對孩子的近視問題很是苦惱。

該眼鏡店驗光師許一龍介紹,每年假期快結束時都是店裡最忙碌的時候,前來配鏡的人比以往增加兩倍,以中小學生居多。現在近視低齡化,除用眼強度增大外,無節制地使用電子產品或不良的用眼習慣也是導致近視的重要原因。

「青少年應減少近距離用眼,閱讀和書寫應保持正確的姿勢,還要控制手機和電腦的使用次數、時長,養成良好的用眼習慣,注意眼部休息,多參加戶外活動,定期檢查視力。」許一龍說。

今天,小編收集到一些護眼秘籍,分享給大家!

001 簡單好用的呼吸法。近視的本質可以說是由於眼部肌肉周圍的血液循環不良造成的。因此,如何將氧氣充分送到眼睛就至關重要了。在眾多方法中,作者最推崇腹式呼吸。這個方法很簡單,先是背部挺直地坐在椅子上,然後使勁吸氣直到鼓起小肚子,最後把身體裡面的濁氣緩緩吐出。如果能每天堅持練習3次腹式呼吸法,每次10分鐘,效果會更好。

002 一箭雙鵰的讀書法。讀書也能練眼?對,你沒有聽錯。因為讀書是讓眼睛和大腦充分活動的第一捷徑。找一本孩子喜歡讀的書,讓他抬頭挺胸坐好。伸直雙臂,把書拉遠到他勉強能看清的位置,讀書5分鐘。然後閉上眼睛休息5分鐘。再把書拉近到他勉強能看到的位置,讀書5分鐘,之後迅速按摩眼部周圍肌肉。只要能堅持每日一次,一個月後由於眼部肌肉的耐久度得到了鍛煉,他的眼睛狀況就會好轉,同時還學到了不少知識。

003 手指的妙用。沒有比手指更方便的練眼工具了。攥緊手掌,只留食指,同時在指甲蓋上貼上醒目的小貼紙。然後伸直胳膊,讓兩個指甲蓋和視線平齊,接著由遠往近、由近往遠反覆拉動。每天多做幾次這個練習對訓練眼部肌肉的靈活性有很大幫助。

004 明暗訓練。眼睛的構造之一虹膜可直接調節瞳孔開閉。隨著光線的明暗變化,虹膜的肌群組織就會迅速行動,控制入光量。因此,你可以找到一個相對明亮的物體,比如不刺眼的光源和陽光下鮮亮的物體,盯著它看,默數到十,然後閉上雙眼數到十。重複這個簡單的動作,就可以幫你強化虹膜肌群及牽動眼球周圍的肌肉組織。

005 移動練習。記憶駛過身邊的汽車號牌、努力辨認即將進站的公交車號、觀察隨風舞動的花草樹木,這些信手拈來的場景都是我們進行移動練習的好場所。這些訓練途徑不僅豐富了眼部肌肉的訓練方式,增加肌肉的柔韌度和彈性,而且可以提升專註力。

006 冷、熱敷。還有一些方法,僅需要一些日常用品就可以辦到。例如熱敷,把濕毛巾放入微波爐熱一分鐘。閉上雙眼把熱毛巾敷在眼皮上,保持10分鐘後,就能感覺眼睛十分輕鬆,起到了很好的活血效果。與之相對的是,用眼過度會造成眼睛充血。這時沒有比冷敷更合適的了,把冰毛巾敷在雙眼上。然後,時不時地用指腹輕輕拍打眼周,就可以起到很好的舒緩作用。

總結一下,運用身邊利用的東西,有意識地多關注一下自己和孩子的視力,堅持按照書中的方法做,眼睛的狀況就能得到好轉,甚至可以給你的人生帶來十分積極的影響。

今天的分享就到這裡,都說眼睛是心靈的窗戶,你該擦擦窗戶了。

END

來 源:阿克蘇市零距離

本期編輯:潘仕藝

校 對:劉書玉

審 核:賀 彪


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 阿克蘇市零距離 的精彩文章:

TAG:阿克蘇市零距離 |