倒立還不會，又想練習放鬆身體緩解體疲勞，你可以試試它

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很多時候我們想學習下倒立緩解下日常生活生活中的疲憊，但是倒立在怎麼都學不會，其實可以嘗試更多的體式——下犬式，也是不錯的選擇。

預熱體式簡易鴿式

感受脊柱伸展，胸廓召開，肩頸的拉伸，腿部肌肉拉伸。現在人家可能比你胖，日後就不一定了。

下犬式

下犬式體式可以消除倒立的疲乏，恢復失去的精力，緩解腳跟的僵硬疼痛，根除肩胛骨的僵硬。若雙腿不能綳直，不強求身體成尖角哦！

對於不敢嘗試倒立式的人可以很方便的練習下犬式，軀幹在這個體式中被放低而得到完全伸展。定期正確地練習倒立可以健身塑形，訓練大腦，提高視力，使血液中的血紅素顯著增高，也可以增加肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力哦，提高新陳代謝，長痘痘也不怕，周期會明顯縮短的呢！

手倒立平衡

倒立的平衡能鍛煉你的核心穩定性，不要小看這個小小的動作，要做有效果，得標準和保持長久一點咯！

有規律地練習倒立式使健康純凈的血液流入腦細胞，因此思維能力也得到增強，思維更加清晰。倒立能保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應，我們的健康活力有賴於這兩個腺體的良好功能呢！

今日話題：平衡不難。你來留言。

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