芃蒂：女人最重要的8個器官，你會保養么？

眼睛篇

俗話說，眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙會說話的眼睛一直都是各位仙女夢寐以求的事情。

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1.不要吹太久的空調，如果實在離不開的話，建議在身邊放一杯水，增加周圍空氣的濕度。

2.多吃水果，特別是柑橘類水果，綠色蔬菜，適量補充粗糧，魚類雞蛋等食物。

3.辦公族需要調整顯示器的距離，建議距離為50~70厘米。高度應略低於眼水平位置10~20厘米

皮膚篇

已經有越來越多的姑娘認識到，所謂的護膚，不僅僅是要保護臉上的皮膚，身體的每一寸皮膚都是保護的對象。

當代女性的皮膚由於添加化學物質，讓皮膚變得更加脆弱；而防晒則是皮膚要面臨的另一個難關；等到秋冬季，如何給皮膚保濕是皮膚最大的問題。

1.皮膚要從內在保養。多吃蘆薈、黃瓜、西蘭花、萵苣、芹菜、西紅柿等抗氧化蔬菜。葡萄糖、西瓜、檸檬、獼猴桃等維生素含量高的水果。

2.睡前一杯牛奶、改善皮膚活躍度，還能夠有效減輕細紋。

3.大豆含有豐富的維生素E，可以有效防止色素沉著。

4.海帶是富含礦物質的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。

頭髮篇

女性如果一年染髮次數超過12次，患淋巴癌的概率會比從不染髮的女性高26%。每年染髮不要超過兩次，每次在染髮前，一定要做皮膚測試。

1.洗髮前一定要梳頭髮，將粘在頭髮上的污垢除去一些，更加容易清洗。

2.洗髮時，要照顧到髮根、頭皮、發尾。用指腹按摩頭皮，以促進血液循環，發尾必須徹底清洗乾淨，才能吸收營養。

3.洗完頭髮後，先用毛巾將頭髮擦乾，再使用吹風機吹乾，吹風機的距離離頭髮要在10厘米以上。

4.頭髮表面要抹上補水防分叉的護理液，鞏固頭髮健康。

腎臟篇

腎臟是人體內重要的器官，主要起排泄廢物和毒素的作用。女性的腎臟尤為嬌小金貴。

1.不要吃太咸、太甜、太油和蛋白質含量過高的食物，避免讓腎臟負擔過重，甚至導致其脂肪增加，引發肥胖。

2.多吃黑色食物，能增強腎臟之氣，對生殖、排泄系統大有好處。包括蕎麥、黑木耳、草菇、海苔、海帶、牛蒡、黑豆、紫米等食物。

鼻子篇

女性經期時，血液成分發生變化，免疫力較差，此時呼吸道更容易感染。在此期間，應遠離污染較重的地方。特別是秋冬季，女性的鼻子更加脆弱

1.早上洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，致稍紅潤、發熱感。

2.用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次，做機械按摩。這些機械刺激可以改善鼻子周圍的血液循環，使之保持正常溫度，以便儘快適應室外溫度。

心臟篇

長久以來，周圍很多女性都在和自己的體重對鬥爭，研究指出，體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅，如果一年中體重變化超過10公斤，心臟會明顯受損

1.改掉吃剩菜的習慣，裡面的油脂過多，會讓膽固醇和血脂增高，加大心血管病的風險。

2.經常進行有氧運動，能幫助心臟微細血管生成，小血管變寬，心臟不易堵塞。同時也要注意適量運動。

3.多吃全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、等對心臟有益的蔬菜。

4.蘋果可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病幾率；香蕉富含鉀，對心臟和肌肉功能有很多好處。

乳房篇

美國專家發現，乳房是女性最脆弱的部分，人工流產也會讓乳腺癌的幾率加大。

1.多吃堅果、黃豆、花生等，其中含有豐富的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又可以讓乳房保持彈性。

2.魚類的微量元素有保護乳腺的作用，牛奶中所含有的蛋白質和鈣質，可防乳房炎症。

3.勿食過量甜食，高糖類會讓血液中的胰島素含量增高，滋生乳腺癌細胞。

肺部篇

城市空氣質量不被人看好，工作壓力的增加，令很多女性選擇通過吸煙來緩解疲勞，從而從間接性的煙民成為真正煙民。另外，廚房內的重油煙，也特別容易傷肺。

1.戒煙並避免二手煙，霧霾天減少室外活動，佩戴口罩。

2.常到空氣清新的地方做呼吸鍛煉，包括擴胸、深呼吸等，還可以通過慢跑等有氧運動增加肺活量。

3.及時補水，乾燥的空氣容易帶走水分，造成肺粘膜和呼吸道的損傷。

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