戒除遊戲成癮的方法
想討論這件事，是因為「肝」了120多小時的「怪物獵人世界（下文簡稱MHW）」之後，我忽然發現，這款次時代主機遊戲大作，和微信跳一跳、王者榮耀並沒有本質區別。
遊戲成癮的特點
成長滿足感
遊戲會給人多巴胺刺激。很多介紹跑步優點的文章，都會說到跑步時會產生多巴胺分泌，讓人很high，但跑了幾年，這種情況並不多，大概只有1/10的長距離跑步會有。但是，遊戲會長時間給玩家滿足感，每一個階段都有適當的反饋。
特定的遊戲，會讓刺激更持久，也就是不斷設定新的目標，這個目標難度不太大，設計者讓玩家恰恰能完成目標、獲得滿足感，在失落感來臨之前，又跟上下一波目標。
MHW 這個遊戲里，開始是有簡單劇情的，但無聊到不能與同級別遊戲比較。這部分劇情難度簡單，但由於不停出現先的場景地圖和敵人，所以能帶來不斷的刺激。
遊戲的達到一定時間，玩家會「解禁」，在看完製作人名單之後，遊戲進入新的環節：更高難度。這部分敵人基本沒有增加，但難度會飆升，玩家需要努力通過打敗敵人獲取資源，改造升級自己的武器裝備，以戰勝高難度敵人。想要獲取稀有資源，需要大量時間「刷」低概率出現的素材，並且需要每天/每周及時登陸遊戲，領取相應的獎勵道具。
同時，MHW 包含PS4遊戲共有的一個挑戰：白金獎盃，也就是設置一些遊戲目標，全部完成就可以獲得一個終極獎勵。但這一遊戲最難的獎盃，是打敗個頭最大/最小的敵人，這需要大量大量的時間才能遇到。以至於遊戲發售近一個月，才有第一個白金玩家誕生，這個玩家的遊戲時間有幾百小時。
2. 社交歸屬感
遊戲會帶來身份認同，還有同一群體的溝通交流。
從戒掉王者榮耀的過程，我體會到手游的特性：社交屬性。同樣它之所以被稱為「小學生手游」的遊戲，正是因為在群體里，遊戲的社交作用強過社交聊天軟體。
從入手PS4之後，我意識到次時代主機已經不再是單機，而是網路單機，尤其是類似 MHW 這樣的遊戲，單人遊戲難度高，雖然可以隨機匹配陌生玩家，但熟人組隊遊戲，更有滿足感。我玩這款遊戲的大部分時間，都是和幾個朋友一起，開著 party（PS4遊戲語音）邊聊天邊遊玩。和認識的朋友一起努力擊敗敵人，滿足感倍增。
同時，遊戲圈還有鄙視鏈，比如主機玩家鄙視PC玩家，手游在次，頁游最低。付費玩家鄙視免費玩家，PS4遊戲本身付費，聯網也要購買會員，這一門檻增加了身份認同。
3. 環境和情節的沉浸
這一特點，其實屬於藝術作品（遊戲也算第九藝術？）的共同特點，一本小說可以引發聯想，遊戲早就的世界更從視覺、聽覺、敘事等方面給玩家強烈的刺激。
同時，遊戲會有不斷更新，而小說/音樂/電影不會。早期遊戲，比如《仙劍奇俠傳》，流程通關後一般不會再玩，而今天的在線遊戲，會不斷推出新的章節/內容/活動，讓玩家延續體驗。
4. 其他
如何戒除遊戲成癮
初稿：20180227
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