長輩都說酒量可以練出來？傷身嗎？

「酒量不行，喝酒來練」相信大家都聽過這樣的一句話。也見過不少人通過練習來提高自己的酒量。那麼問題來了，酒量真的可以練習出來嗎？身邊的人也給出了自己的答案。

答案一：酒量是可以被練習的，喝了一段時間酒後，發現我從之前的「一瓶倒」變成了「四瓶倒」酒量漸長。

答案二：我覺得酒量是可以練習出來，但是我有一個特殊之處：「酒量時好時弱，飄忽不定」

看了他們說的，我想我們應該先來聊聊酒量。

什麼是酒量？

我們通常認為的酒量都是被量化的，一般是指：喝幾瓶酒後會醉酒。但是其實這個量化標準的背後指向的是兩個因素：1.身體對酒精的代謝速度。2.身體對酒精的敏感程度。

酒液進入體內後

我們身體里發生了什麼？

當酒精進入我們體內，其中只有10%的乙醇能通過尿液或呼吸直接排出體外，另外90%都是被胃和十二指腸收入囊中，然後隨著血液在身體里御駕巡視一圈後到達肝臟進行代謝。

乙醇脫氫酶把乙醇分解成乙醛

乙醛脫氫酶2（ALDH2）把乙醛變成乙酸

一部分被身體轉化成能量、二氧化碳和水

剩下的隨著噓噓排出體外

如果肝臟中乙醛脫氫酶的含量高，則表示酒精被分解的速度更快，相對含量低的人喝酒更不容易醉，也喝得越多，也就是我們所說的酒量越好。

這時候有的小夥伴就可能會問了，怎麼樣才能增加這種酶呢?其實肝臟中的這種酶的含量幾乎只與遺傳因素掛鉤，所以說它是先天的。身體分解乙醛的效率是由基因決定的，靠練習是練習不出來的。

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那為什麼喝了一段時間酒後酒量提升了呢？這是因為身體對酒精的耐受程度提高了，耐受程度高並不是將酒精排除體外了，而是相同量的酒精，對身體功能和行為產生的影響效果更小了。

對於酒精的耐受度，人與人之間也是有較大差異的。身體的健康程度，是否過敏，體質特點等因素都能影響到身體對酒精的耐受度。並且酒精耐受又分為功能性耐受和代謝性耐受:

1.功能性耐受：是指喝酒後，我們的身體解酒能力沒有變化，體內酒精含量也沒有變化。變化的只是我們的身體、特別是我們的大腦和神經對酒精的敏感程度越來越低。比如：很多人在喝了一段時間酒後，同樣的量，慢慢不暈了。

2.代謝性耐受：是通過提高肝臟中各種酶的活性，加速酒精在體內代謝。也就是說，讓酒精更快地完成「乙醇—乙醛—乙酸」這個過程，大大減少了酒精及其代謝產物在身體內停留的時間，這有點像瘦弱的人，長期鍛煉後，心肺功能變強了一樣。

不過這種耐受性它可能在心情好時變強，也會因為你空腹變弱，所以這也解釋了為什麼酒量忽高忽低的現象。

當然，耐受的過程也是一種傷害的過程，如果是體弱多病、長期熬夜、精神壓力大的人們最好不要鍛煉酒量，一定要喝酒的話最好選擇低度酒，並遵循喝酒先吃肉，喝酒先喝湯，喝酒多喝水，體力、精神狀態不佳時不飲，海波太高不飲酒，用藥不飲酒原則。

不同性別、體重解酒能力不同

喝相同的量的酒，同樣體重、不同性別的兩個人，男性的酒精稀釋指數是70%，而女性的酒精稀釋指數是60%。

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但是，又因為女性肝臟占身體的比例比男士大，所以代謝體內酒精的速度要比男性快33%。所以我們平常看到許多女性朋友雖然醉酒但是清醒速度比男性朋友快。

不同體重會影響酒精的稀釋指數。研究表明，無論男女，通常體重較輕的人，飲酒後血液中的酒精含量會比體重相對較重的人更容易醉。也就是說，作為一個優秀的胖子，我們的體重終於有了用，胖子更不容易醉。

身體含水量高的人更容易解酒

每個人體質不同，有的朋友體內含水量會比較多，所以酒精也會稀釋的更快，而且在體重相同的情況下，男性體內會比女性體內的含水量更高。看以後誰還敢說女人是水做的

所以

酒量不能鍛煉

是因為基因不能改變

酒量可以鍛煉

鍛煉的是我們身體的耐受程度

總之

鍛煉身體 微醺最美

總是沒錯 你呢？

以上圖片均來源於網路

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