節食，到底能不能真正減肥
長期來看：節食不能真正並減肥。
其實大家都認為節食能減肥。但奇怪的是，你為什麼還會問這樣的問題？
這是因為，你身邊似乎完全沒有節食減肥成功者。
其實短期來看，在三個月以內，節食減肥肯定有效：進食熱量減少了，在消耗不變的情況下，必然產生熱量差，這就是節食減肥的基礎。
但對超過三個月較長時間來看，節食減肥幾乎無效。
1、節食減肥，減去的根本不是肥。
雖然大家減肥基本只看體重。但畢竟明確，減肥不等於減重。
節食減肥減去更多的，其實是肌肉。而肌肉密度顯然比脂肪要高。那麼節食減肥的後果就是體重看上去輕了，但是別人未必看得出來。
2、節食減肥，將很快遇到平台期，不再繼續降低體重。
對一般微胖者：不吃晚飯一個月大概能瘦5斤，痛苦堅持三個月後大概能瘦10斤，以後就不會再減少體重。
這是因為人類誕生幾百萬年以來，大多過著朝不保夕的日子，能夠全面解決溫飽問題，對我們來講不過是最近幾十年的事。人類能夠生存的重要保障之一就是——我們的身體，能夠儘可能把能量儲存為脂肪，以備不時之需。換句話說，如果沒有及時儲存脂肪的能力，人類很可能早就被無情的自然所淘汰。
當你節食時，你的身體會減少基礎代謝；你的節食行為越苛刻，你的基礎代謝會越降低，表現為對什麼都沒有興趣，憂鬱寡歡。
3、節食減肥最悲傷之處還在於——一但恢復正常飲食，反彈得飛快。
還是因為人體那神奇的保護機制，當恢復正常飲食後，一但身體得到足夠的熱量，除滿足正常需要外，幾乎所有的能量都會用於餵食嗷嗷待哺的脂肪細胞。
你會驚奇的發現，身體甚至可以用每天1斤體重的速度在反彈。
4、最後一擊，你以為是別人意志力不夠堅定才暴飲暴食嗎？然而並不是！
身體會直接分泌激素——增食慾素，讓飢腸轆轆的你整天就想著吃。
人類生存至今，脂肪君只會增加，從不減少。努力儲存能量才是本能，才是常態。
不是你的意志不夠堅定，而是你的意志再強大也不能戰勝生存的本能。
當然，最後還是補充，只有一種情況下可以有足夠意志力真正實現減肥，就是肥胖已經嚴重影響健康。不過，這還是因為生存的本能。
所以，如果你是微胖界，就不用試圖節食減肥了。
那怎麼辦呢？我的意見永遠不變——健身減肥！
