飲食講究「人和」，孩子長高不變胖

都知道營養是孩子長高的物質基礎，但是孩子長高也不能光吃，吃太多一不小心就成了大胖墩，反而影響孩子身高。

那麼，想要孩子利用好飲食長高這個得力條件，家長應該掌握怎樣的飲食之道呢？

來源於百高 攝圖網

把握「天時」

古人常說「天時地利人和」，其實這也完全受用於孩子的生長發育。孩子的發育會經歷三個黃金時期，即嬰幼兒期，兒童期，青春期前期。而每年的春夏是孩子長高的好時機，在這些「天時」期間，把握好飲食，孩子的身高增長自然就很快了。

還靠「人和」

孩子的成長期間，家長對孩子生長的關注尤為重要。在孩子的飲食上，家長就需要花更多的心思，那平時飲食家長應該從哪些方面入手呢？

飲食結構多樣化

不少孩子都存在挑食的壞習慣，所以家長平時都準備一些孩子喜歡的食物。但孩子長高營養一定要均衡，而只吃喜歡的食物會影響其他營養元素的攝入。因此，對於挑食的孩子家長可以用其他含有相同營養元素的食物替代，盡量飲食多樣化。

控制每日熱量攝入

孩子因為營養導致肥胖的主要原因就在於攝入過量的糖分和脂肪，所以家長不要覺得孩子長身體期間需要多補充高蛋白、高脂肪、高能量的食物，保證營養均衡才是最重要的，而且孩子保持半飢餓狀態更有利於生長激素的分泌。

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選擇健康的零食

零食是孩子成長路上的一道坎，幾乎每個孩子都有吃零食的習慣。但是很多零食不僅營養價值低，而且質量還參差不齊。所以家長可以把孩子平時吃的油炸食品、汽水、糖果等換成堅果、牛奶、水果等健康的食物。

晚餐不宜過量

經過一天的學習和身體的消耗，不少家長把晚餐弄得很「豐盛」。其實這樣做，孩子更容易因為晚餐攝入過量而導致肥胖。除此以外，孩子睡前盡量不要進食，以免增加身體負擔，影響睡眠質量和內分泌功能。

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