為什麼同一套方法對她立竿見影，對你卻毫無起色？為什麼用盡各種減肥方法，卻往往收效甚微？也許這並非你不夠剋制，不夠用功，不夠虔誠，而是因為從一開始，你就沒有對症下藥！

因此在用瑜伽纖體塑身之前，先來了解一下你屬於哪種體型吧。

A下半身肥胖型

腹部脂肪集中，臀部平寬且下垂

身上多橘皮組織，伸展紋橫生，在腿和小腿肥胖

偶爾便秘

OL型性質的工作，較少運動

過度集中進食，食量大，速度快

不定食定量，喜歡肉食

攝取過多高熱量，高糖分的食物或飲品

塑身建議：多嘗試瑜伽，普拉提斯，羽毛球，游泳等有氧運動。飲食上採取少量多餐，減少油脂過高食物及冰冷食物的攝取，晚上九點後避免進食。可多喝溫熱開水以促進身體代謝率提高，平衡脂肪間的密度，暢通淋巴管，促進廢物毒素代謝。

B中廣肥胖型

胃部以下脂肪肥厚且集中

手腳等末端部位較為纖細

胸腔與骨盆的間距小，沒明顯的腰部曲線

腹部和臀部較大，且肌肉較硬

食量大，容易暴飲暴食

食量較大，吃飯速度過快

餐後不會運動，喜歡吃完後馬上坐下

塑身建議：用不同的運動及按摩方式放鬆緊張的精神及肌肉，促進身體中部的淋巴代謝，加速局部脂肪的分解。經常地有氧運動。飲食方面以少量多餐，細嚼慢咽為原則，吃完不可馬上坐下。

C產後肥胖型

孕後出現明顯肥胖

腹部脂肪集中，皮膚松垮無彈性

曲線不勻稱，皮膚色素沉澱，偶有妊娠紋現象

身體代謝緩慢，循環系統失調

下肢容易水腫，早晨和晚間對比明顯

飲食習慣偏差，高油脂，高蛋白質飲食

食量大，多量多餐

塑身建議：多練習瑜伽中鍛練身體中段的動作，加強腰腹部鍛煉，加快局部脂肪分解，提高基礎代謝率，加速排除體內毒素與廢物，強化肌肉彈性與張力，多補充含維生素B群的天然食物，下午四點之後避免攝取高油脂熱量食物，拒絕夜宵

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