跑步「膝蓋疼」怎麼辦！
經常跑步，或者越野跑的你，你是否有過：
l 跑完膝蓋痛
l 跑快了，膝蓋痛；跑多了，膝蓋痛…
l 膝蓋下方痛；膝蓋外側偏下痛…
l 膝蓋平時不痛，走路不痛，一跑就痛
l 跑完膝蓋不痛，坐時間長了，膝蓋就痛
l ……
跑步膝的原因：跑量、足內外翻、足弓、跑姿等
在眾多的運動損傷中，跑步帶來的膝傷害最為常見。
每年約有30%~60%的人在跑步時受傷，而這些損傷中的30%~50%與膝蓋相關。
跑步帶來的膝關節損傷稱為「跑步膝」。
一般反應在膝蓋正面、側面、後面疼痛。
為什麼跑步受傷的總是膝蓋？這是由跑步本身的運動特點所決定的。
跑步這項運動機械重複性非常高，有「足著地緩衝——支撐過渡——身體前進」，三個動作不停地循環反覆。
一旦姿勢不正確，跑步中每一次動作的重複，都是在不斷加大「膝蓋損傷」的潛在風險。
V越野21天越野跑膝關節強化訓練營，幫你解決以上問題！！
21天越野跑膝關節強化訓練營
面向人群：
l 在越野跑、馬拉松等運動中有過膝關節損傷或疼痛的人
l 希望加強膝關節力量的人
l 希望無傷完賽的人
l 希望能跑得更遠、跑得更久的人
l 希望科學對待越野跑訓練的人
訓練營教學模式：
「21天越野跑」膝關節強化訓練營！
21天強化訓練模式
21天養成一個習慣，包括肌肉的正確運動模式。
通過21天有針對性的膝關節強化訓練，學習膝關節及下肢相關的運動模式、發力模式和專項技術，幫你解決膝關節疼痛的問題。
線上線下相結合
訓練營的課程內容包括動作概念和技能的學習，以及重複訓練。
部分重複訓練的課程，採用線上直播方式，由教練直播進行示範和指導，帶領學員進行訓練，以有效節省學員的時間，避免舟車勞頓，提高訓練效率。
新概念、新動作和新技術的學習，由有實戰經驗的教練面對面示範，實戰課由教練1對1分析調整動作，保證訓練營整體教學效果。
l 室內課、場地課和實戰課三類訓練相結合：
訓練營分室內課、場地課和實戰課。
室內課主要進行專項的體能訓練和能力提升，學習並鞏固專項訓練動作，包括熱身、激活、訓練、強化、拉伸等。
場地課在操場或公園進行，主要進行心肺強化或耐力提升。
實戰課在戶外山野訓練場地完成（也必須在山裡完成），主要進行越野跑專項技術的示範、訓練和應用。
l 原理和實戰相結合：
膝關節疼痛問題的出現，必須從原理上進行分析，有針對性的訓練，才能提供訓練效率，避免盲目訓練。
訓練和比賽相結合：
通過訓練提升能力，通過結業訓練賽檢驗訓練效果。
訓練營優勢：
l 立體、全方位的教練團隊：
由中國越野跑訓練營開拓者、越野跑330公里獲獎選手、國家隊體能訓練教練、康復教練、馬拉松專業教練等，組成立體、全方位的教練團隊，進行課程設計和教學實施。
l 科學的訓練體系：
專項訓練內容、多種訓練模式、線上線下相結合的教學方式、21天強化訓練、訓練和比賽相結合，形成了科學的訓練體系。
l 多年越野跑訓練營實操經驗：
教練團隊均有10年以上運動、康復、越野跑、馬拉松及教學、培訓經驗，培訓越野跑人數2000+。
課程設置：
l 訓練營時長：
持續三周，每周3次課，周一、三晚上，周六上午
l 課時：
10次課（4次室內體能訓練課+3次場地心肺耐力課+3次實戰技術提升課）
l 具體課程內容：
—教練團隊—
授課時間地點：
l 北京，三元橋、奧森、香山、大覺寺
l 每周一晚、周三晚、周六上午
l 2018年2月底開課
學費：
l 標準定價：RMB699/人
※跑步習慣怎麼建立？又如何提升跑步能力？
※簇格精英跑者魏燕：想要不斷PB，首先你要相信自己！
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