這是一條悲傷的新年問候

(????)??嗨，我的胖友們~你們好嗎？

對於我來說，真是夭壽啊！開年不利啊！

這些天看著你們不情不願的上班，我是由衷的羨慕，這不是我站著說話不腰疼，而是因為我腰疼的只能躺著打下這段話了。(所以這就是你不排版的理由？)

怎麼回事？事情還要從3天前說起；

過完年，一回到我親愛的工作室，摸到我思念已久的單杠，我就迫不及待的開始了我的恢復性訓練。

計劃很簡單：基本動作模式加一點心肺

引體向上10

俯卧撐20

深蹲跳摸房檐10

舉腿20

循環4組

結果在第二輪深蹲跳的時候，我以為我是這樣的：

可不料腳向後一滑，當時感覺是這樣的：

然後我就這樣了：

這樣了

在這件是上，我犯了幾個錯誤：

1.輕視了我的訓練，覺得這是一個如此簡單的訓練，組間休息的時候玩手機，導致訓練的時候注意力不集中，動作變形導致受傷。

2.受傷後第一時間不是好好躺著，而是拄著一根短杠鈴像個野生活逗逼一樣上躥下跳的找拐。對！找拐從儲物架找到器材間，等找到拐的時候，已經疼的拄著拐都直不起腰了。本意是不想麻煩別人，結果第二天麻煩別人陪我去了醫院。

3.第一時間沒靜躺，也沒有冰敷，腦子裡想的是：中醫講腰不能受涼，會至腎虛！哎～雄性果然是靠下半身思考的，腰閃一下，腦子果然不好使了。後半夜打個噴嚏疼的差點漏尿的時候，才發覺有些人過個年胖了算什麼？傻了才致命！

希望大家珍惜健康，以我為鑒，好好工作，好好鍛煉。不要因為過年胖個幾斤就焦慮著急，火急火燎的開始運動。

訓練強度要循序漸進，但訓練態度一定要全力以赴。

最後：

對照顧我的小夥伴說一聲感謝。

對我的學生們報以真摯的抱歉。

再挖個坑：等我恢復了好好寫一下腰曲變直再恢復的方法。（話說還有：斯巴達二期訓練計劃，眼底膜孔裂之訓練計劃，好多坑挖了沒填啊，我也坑多不愁了）

by：愛你們的廢喬

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