真的有必要清腸排毒嗎？你該清醒清醒了！
160，More Than Health--健康，就要160
老想著排毒
這是中了多深的毒
過年那陣子小編在家看電視，發現還有不少台在播排毒養顏廣告。卧槽，這種廣告真是路子野！
看得多了，歌神學友哥那首神曲又開始上腦：你好毒你好毒你好毒，嗚嗚嗚，你越說越離譜，我越聽越糊塗……
一、總說清腸排毒，到底有啥毒？
屎里有毒
火起來不是一天兩天了
1
口口相傳的腸毒到底指什麼？
①現代醫學裡沒有腸毒這種毒，也沒有其它和腸毒對應的概念。
腸毒，其實是民間的一種俗稱，畢竟是經過消化吸收後剩下的代謝廢物，難免讓人覺得有「毒素」。
這個說法也早就變味，變成商家營銷概念
，總說不排腸毒就會脫髮、爆痘、長斑、臉色差，但列不出具體毒的類型，講不清它們的作用機理。
而糞便主要成分是食物殘渣和水分，還有腸道脫落細胞和一些細菌等；是代謝廢物沒錯，但要在「毒」裡面論資排輩，歐陽鋒聽了都想笑。
②便便不及時排出，也不會「產毒」
只是可能帶來2種結果：
便便變得相對干硬。
在結腸待久了，當中的水分就會被逐漸吸收。
易放臭屁，或排便較臭。
腸道細菌會繼續分解這坨便便，產生更多含硫化合物，比如臭雞蛋味的硫化氫氣體，
聞著臭，但對身體無害。
2
其實人體自己就會「排毒」，不用操心
人體「排毒」有3道防線：
第1道防線：
皮膚、呼吸系統、消化系統，阻擋有毒有害物質進入體內。
第2道防線：
免疫系統，能識別並清除入侵體內的外來有害物質。
第3道防線：
肝臟和腎臟，把進入血液和人體代謝產生的廢物代謝、過濾和排出。
所以，就算便便里食物殘渣中的所謂毒素被腸粘膜吸收進入血液，人體也還能夠通過肝臟、腎臟「解毒」，放心放心。
二、經常清腸排毒，反而可能危害健康
說啥做腸道spa
明明是在給錢包瘦身
目前市面上流行2種騷操作，咱們見招拆招。
1
口服清腸產品？等於吃瀉藥
如果你的購物車裡有潤腸茶、通便茶或者其它清腸排毒產品，可以清空刪除了，它們只是不同程度的瀉藥。
關鍵是，它們可能還會帶來副作用，可不要花錢買罪受：
可能引起噁心、嘔吐、肚子疼、拉肚子等等。
可能誘髮結腸黑變病。不少號稱潤腸通便的產品，有效成分是蒽醌類瀉藥；大量臨床證據表明，長期攝入蒽醌會導致結腸黑變病。到時原本健康粉嫩的腸壁變得像豹紋，身體還難受。
2
灌腸play？是在虐自己的腸
灌腸，一般是在需要做腸道檢查或腸道手術等情況下才進行，而且操作有一些禁忌情況，不建議一般人自己進行。資質不明的美容院、養生館的灌腸服務，那是能躲多遠躲多遠。
反覆多次灌腸，或灌腸操作不當，可能帶來以下影響：
損傷腸道，引發感染；
破壞腸道菌群穩定的內環境，造成腸道菌群紊亂；
影響正常的腸道功能，降低排便敏感性，菊部地區的括約肌功能可能也受影響，引起習慣性便秘。
有人聽說宋美齡天天灌腸，活到一百多歲，就以為灌腸有助於養生長壽。且不論有沒有
屎實
史實證明，長壽本身是多方面因素互相關聯作用的結果，歸功於灌腸可是以偏概全。
萬水千山總是情，別再被洗腦了行不行？
三、確實有排便煩惱，怎麼辦？
平日積蓄並不少
全TM在腸子里
堅持看到這裡的你，應該體會過那種憂桑吧？
1
長期便秘，先去看醫生
從生理過程看，只要便便成形，沒有排便困難，1天排便1次，2~3天排便1次，或者每天排便2~3次，都屬於正常範疇。
如果你不屬於以上情況，最好先去看醫生做個檢查。先看是否存在病變，發現問題早治療；沒問題就安心調理。
開塞露可以用，但不能盲目用，最好謹遵醫囑。
十年便秘終於好了
開心得想拉屎
2
日常保健，關注這幾點
都是不怎麼花錢的：
①適量喝水。
早上起來可以喝杯溫開水；
②
補充益生菌，調理腸道菌群。可適當喝些含益生菌的酸奶，或者在醫生指導下補充益生菌；
③
三餐要規律，不要過度節食。沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然會影響正常的排泄功能；長期節食還容易導致腸道功能紊亂。
④
不要吃得過於精細。每天保證蔬菜水果，適當吃些粗糧，以增加纖維素的攝入。
⑤
充分休息，少熬夜。睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，都會使交感神經長期興奮，抑制胃腸道的蠕動，進而引起便秘。
還是那句話，希望你的菊部地區，在新的一年縱享絲滑，通暢無阻！
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