三種有利心臟健康的運動，平時多做做

氣血運行和臟腑的健康狀況對於每個人來說，都是非常重要的。推薦三種有利心臟健康的運動

1、散步

推薦運動頻度：每次1-2小時，每次約3-5公里，每周5次。

散步是最簡單易行的運動，可擴張外周血管，有效消耗脂肪，從而降低血壓，有利於心臟健康。散步還可改善大腦皮層與植物神經的功能，對人體的血液循環、神經系統、呼吸系統、肌肉系統都有很好的鍛煉作用。它是一種輕鬆愉快的全身性運動，對許多慢性疾病均有特殊功效。

2、騎自行車

推薦運動頻度：每周騎行3次，每次騎車至少30-60分鐘，每次騎行10―20公里以上。

在騎自行車的過程中，血液重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。反覆練習，能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。騎車時兩腿交替蹬踏的動作，還有助於平衡發展大腦左右兩半球的功能，提高其靈敏性，推遲腦細胞老化。

3、太極拳

推薦運動頻度：每周5次。

太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。

白天運動，晚上吃靈芝破壁孢子粉保健預防，讓身體免疫力更強大。靈芝能提高血液的腺融能力，能把血液中的血小板塊和過敏等引起的免疫複合物溶解，從而解除血黏度和血栓。所以靈芝可以治療和緩解血瘀癥狀，防止心肌梗死、腦血栓疾病的發生。

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