正在減肥的你，知道吃什麼水果最有效嗎？

之前有人說吃水果是不能減肥的，因為裡面的糖分還有可能增肥。

這可讓正在減肥的姑娘苦不堪言，那還能吃什麼？難道真的就不吃不喝才可以瘦下來？！心累~~

其實，只要你選對水果，吃一些熱量相對較低的水果還是可以幫助我們減肥的哦！當然啦！你如果在喝酵素那就更好啦！

草莓

所含卡路里：每100克約含30大卡

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用。

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性。

飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化

桃子

熱量：每100克約48大卡

減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。

桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，

有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品

李子

熱量：每100克約36大卡

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。

李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對

胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效

番茄

熱量：19大卡/100g

番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。並且番茄的纖維素豐富，具有很好的飽腹效果，

適合用來做減肥的主食，也是最好的消暑果蔬之一

黃瓜

熱量 15大卡/100g

黃瓜所含的黃瓜酶，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

黃瓜中富含維生素E，可以

延年益壽、抗衰老

抑制

糖類物質轉變為脂肪

火龍果

所含卡路里：每100克約含51大卡

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有

減肥的功效

預防便秘

火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

大家都知道選那些水果來吃了吧

節後想要減重的MM們

水果大餐開吃起來~

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