還在擔心節後長肉瘦不下？1小時排毒養顏法，帶你找回小蠻腰
春節飽了口福卻苦了腸胃
身體還和年前不一樣了
體重增加、長出小肚腩……
看來要排排毒了
排毒的好處我們都知道
抗衰美顏、減肥瘦身、增強體質...
很多人認為
出汗就等於排毒
但是，果真如此嗎？
出汗是正常的一種人體現象，無論你是跑步健身、汗蒸還是桑拿，出汗的作用其實都只有一個：
降溫！降溫！降溫！
汗液中
99%
的成分是水和電解質，只有
1%
是尿素和無機鹽等代謝廢物。
通過出汗來進行排毒？還養顏？這肯定是逗你玩的！
既然出汗不能排毒，那麼怎麼排毒呢？
我們都想找到一種方法來進行全身性排毒，但是專家說：「
真正有效的排毒，是局部進行的
。」之前小御介紹了很多有關吃的排毒法，今天小御來電不一樣的。
瑜伽排毒法
一提到瑜伽，相信很多人就要搖頭了。認為這也太難了，還不如吃點什麼來排毒。小御之前也是這麼認為的，可以自從與閨蜜練上瑜伽後，才知道原來並不是那麼難的。
對瑜伽有所了解的人都知道，瑜伽中有五種用以清除體內毒素的清潔法和一種清除潛意識負能量的清潔法，這六種清潔法通常合稱「
哈他六業
」。瑜伽老師告訴我們如果通過定期的練習哈他六業，可以針對我們身體的局部進行有效的排毒。下面小御就介紹有關腸道排毒的瑜伽動作
商卡排毒。
大腸承載著人體85%的排毒量，長期久坐、膳食纖維攝入量低，導致很多人有便秘的苦惱，而
便秘與皮膚問題有著直接的關係
，因為便秘會導致身體內的毒素排不出去，直接反應在
皮膚上起痘、起斑或膚色暗
。同時便秘還會導致脂肪局部堆積，如小肚腩、水桶腰。
商卡排毒
主要是針對便秘以及消化系統的瑜伽古法，每月一到兩次，可以使消化系統機能重啟，從根本解決便秘問題。
一次商卡排毒瑜伽課大約需要2．5 - 3個小時左右，最好的時間在早上7點至10點。
做之前先快速喝下250ML-300ML溫鹽水，然後做商卡排毒體式：
摩天式、風吹樹式、腰部旋轉式、蛇扭轉式、腹部按摩功。
每個體式5-8遍。
1
摩天式
直立，兩腳與肩同寬。
吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
2
風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。
保持幾秒，吸氣時收正。
呼氣向左，吸氣收正。
3
腰部旋轉式
直立，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。
吸氣時，向前方延伸背部，呼氣，雙手帶動身體盡量轉向右方，吸氣轉回，呼氣時將則盡量轉向左方。
4
蛇扭轉式
俯卧地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。均勻呼吸保持一會。
呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看著左腳跟。均勻呼吸保持幾秒鐘。
吸氣轉回，呼氣頭帶動身體轉向左方，看著右腳跟。
身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
5
腹部按摩式
蹲下，兩手放在兩膝上。
彎曲左膝，將膝蓋置於地上。
呼氣時將身體轉向右方，把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。
吸氣轉回，恢復蹲下的姿勢。
呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
排完毒後，你還需要「養」顏
為什麼很多人排完毒之後，皮膚仍然出油嚴重，眼袋很大，色斑和痘痘反反覆復？其實，
皮膚是需要養的，排完毒後，還需要從內進行調理
。
調理內分泌系統對於女性來說是非常重要的。內分泌失調，不僅表現在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和提前衰老上，還可能引起免疫系統疾病。平衡內分泌，才能使女性真正由內而外散發光澤。
那有人就要問了，怎麼才能調理內分泌失調呢？別急，先賣個關子，小御下期在和大家聊哦~
本期
精選好文
一把大米煮碗水！1個月1天，刮油、排毒、瘦小腹...腸道瞬間乾淨了
只知檸檬水怎麼行！6款飲品+檸檬，讓你潤腸又通便，排毒又瘦身~~
在家搞定的排毒小飲料，15天還你平坦小腹！（內附語音講解）
「有料」的白開水，排毒去脂無所不能（內附語音講解）
小御整理不易，點贊轉發就是打賞！
溫馨提示
《小御說養身》推廣的內容如有侵權請您
告知我們會在第一時間處理或撤銷；
互聯網是一個資源共享的生態圈，我們崇尚分享。
打開【
小御說養身
】介紹頁，選擇【置頂公眾號
】吧，關注訂閱號【小御說養身】，更多的養生知識及產品信息等著你哦
※國際庄終於下雪啦！感冒不用「扛」7天，一碗「葯」水讓感冒→快點好
※這是一篇重口味的文章~排泄比吃更重要，這樣的「大小便便」要重視
TAG:小御說養身 |