當前位置:
首頁 > 健身 > 練習這個瑜伽體式,抓住「黃金10分鐘」,燃脂塑形吃再多也不怕!

練習這個瑜伽體式,抓住「黃金10分鐘」,燃脂塑形吃再多也不怕!


 


  如果在秋冬季節每天堅持練習一小時瑜伽,你將會感受到身體的這些變化:


  

第1-5分鐘 關節釋放潤滑液




  在秋冬季節練習瑜伽前,熱身運動會釋放出生成能量的化學物質,此時,心率變快,血流量增加,肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱,並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。


  

第6~10分鐘血管擴張




  血管擴張後,心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習的節奏,人體血壓會輕微上升,但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險,更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。


  

第11-20分鐘激素分泌量上升




  體溫不斷上升,你會開始出汗。伴隨著身體的伸展,此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便為肌肉輸送能量。


 

 第21~45分鐘更多脂肪燃燒




  此時,你會感覺精力充沛,隨著身體張力的釋放,大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽,你會開始放鬆。由於脂肪得到了燃燒,胰島素分泌量開始下降,這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。


  

第46~60分鐘肌肉開始疲勞




  瑜伽快1個小時時,你的肌肉可能會感覺疲勞,因為體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時,心率和呼吸都會放緩,儘管之後燃燒的熱量有所減少,但依然多於練習前,這種較高的熱量狀態將保持1個小時。



  這一個小時的瑜伽練習作用太大了!




  當你堅持了一個月、半年甚至是1年之後......你會發現你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習瑜伽的同齡人好,甚至連中來年疾病都減少或者沒有。


  它不僅帶給你姣好的身材,還有完美的氣質、規律的生活、健康的飲食、樂觀的態度與堅韌的性格。




  堅持瑜伽1小時,女人生理年齡遠比實際年齡年輕,心態也比以前好了;




  堅持瑜伽1小時,女人最明顯從面容、氣色上給人感覺到變化;


  堅持瑜伽1小時,女人自信心明顯比其他人高。自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的;




  你的心情改善了,慢性疾病抵抗力更好了,睡得好吃嘛嘛香,生活能不美好嗎?



喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 懶人瑜伽 的精彩文章:

2.4 一套緩解各種疼痛的瑜伽體式!
1.16 瑜伽拉筋,美麗線條拉出來~

TAG:懶人瑜伽 |