坐月子是女人改變體質的機會，不做好這8件事，幾十天就白熬了

女人生完孩子後，人生會迎來巨大的轉變，比如，再也不可能一覺無眠睡到天亮，除此之外，開始朝著勇敢而全能的媽媽轉變著。從寶寶出生到滿月的這一段時間架，對於新手媽媽來講叫做「坐月子」。坐月子對於一個女人來說是一輩子的大事。身體恢復的好壞，調理的程度都涉及了女人今後身體是否健康。有很多女人在沒生孩子的時候一直都很硬朗，生完孩子了身體卻走了下坡路。由此可見，這是一件多麼大傷元氣的事情。過去有很多老法子，如怕產婦吹風，頭上戴帽子，不刷牙，不洗頭髮，不洗澡等等，但是現在發現，有些方法已經不適用了。裡面有很多的學問的。想要輕鬆舒適地度過月子期的話，從這幾方面做起，不妨來看看吧。

一，出院以後

出院以後，產婦回家坐月子。比如剖腹產的此時一般傷口的紗布都已經拆除了。產婦要關注自己的傷口，只要不滲水的話，是沒有關係的。術後15天以內盡量別讓傷口碰到水。坐月子這段時間正是產婦恢復身體的最好時候，而且對產婦的身體恢復有相當重要的意義，所以月子一定要坐好。飲食要營養豐富，產後24-48小時應下床活動，這也是一種身體恢復的鍛煉。

二，自己身體要養好，不要落病根

產後是寶媽非常脆弱的時期，身體要緩慢康復。這期間要適當休息，做些有氧運動，不用刻意的坐月子，尤其是傳統的老觀念，有的人1個月不刷牙洗臉，出門運動，這些都不對。正常生活，不受寒就好。飲食以清淡為主，若母乳型寶媽，多飲湯水，增多奶水。不要每天大補的吃，適量合理就行，不然很容易吃成大胖子或營養失衡。如果是剖腹產，不能吃太多發物。比如雞肉，海鮮等。

三，母乳餵養要注意飲食

在餵奶的進程中，不少媽媽因為身體的原因會呈現奶水短少的狀況，也會呈現奶水質量不佳的狀況。在這種情況下，媽媽最好多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，除了油炸食物之外，生冷辛辣食物也要忌口。媽媽們的飲食直接影響乳汁質量的好壞，如果乳汁質量出現問題，寶寶食用後，就會對健康方面造成傷害。

四，坐月子最忌見風，但並不是不通風

有不少產婦過度的保護自己，待在房間里門窗緊閉，穿上厚厚的外套，雖然能夠防風，但是卻損害了健康。這種捂月子的做法我們並不提倡，開窗通風是有必要的，不要過於緊張。開窗通風只要不對著風口就可以

五，不要過早幹活，碰冷水

冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後癥狀，落下月子病。

所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。一切為了產後養好身體，切不可大意，身體是做一切活動的資本。

六，記得收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

七，注意保護眼睛和牙齒

產後全身虛弱，不能長時間看手機和電視，盡量做到不看，不能哭泣，否則以後眼睛會疼!牙齒方面的保護是不能吃硬的東西，涼的東西，但是可以刷牙，注意保持清潔！月子期間洗澡洗頭都是很正常的現象，老規矩可以不必遵守，只要記得用合適的水溫，注意保暖就行

八，保持心情愉快

心情是否好，決定媽媽產後恢復的關鍵，常說心病最難治，如果媽媽們產後心情不好，是很容易形成月子病的。保持心情愉快，有助於乳腺對乳汁的分泌，這樣對於寶寶的餵養也是很有幫助的，所以無論在月子中，對老公、婆婆有什麼不滿意，生活中有什麼不順心的事，記住不要生氣，放寬心思，保持心情愉悅。

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