有氧和無氧哪個減脂效果好 怎麼選擇運動方法

有氧的運動和無氧的運動都能夠起到減脂的作用，那麼哪個更能減脂呢？有氧運動消耗大量的脂肪，但是無氧運動消耗的是糖分，所以還是有氧運動減脂效果稍微要更好一點噢。

有氧運動可以帶動全身的運動，這樣對於全身瘦身效果都是不錯的，像跳繩這個運動，你可以每天跳一百個左右，這種有氧運動可以幫助瘦小腿的，只要你堅持一定會有效果的。

像跑步之類的運動都是很不錯的，還有就是騎自行車或者游泳都是特別好的減脂運動呢，這些運動你可以選擇幾個自己喜歡的堅持，只要你堅持一定會有效果的。

怎麼樣學會怎麼減脂更快效果更好了嗎？無氧運動不適合長時間的做，長時間的做效果更差，真正的運動是長時間的有氧運動加短時間的無氧運動，這樣效果才是較好的。你有條件的話有氧加無氧一起做，這樣效果是較好的。無氧運動長時間會產生大量的乳酸，這就需要做有氧運動來綜合一下，所以千萬不要忽略有氧與無氧的時間與量，你要做好合理的分配。

你可以先做四十分鐘的有氧運動，有氧運動能夠減掉脂肪，接下來你要做無氧運動二十分鐘，這樣減脂效果才是較好的。有氧運動量一定是要大於無氧運動量的，這個記得千萬不要弄錯噢。不是說有氧就一定比無氧減脂能力強，所以一定要掌握好有氧的量和方法這樣效果才是較好的。

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