懷孕了，這些營養一定不能忽略

我們都知道孕期營養補充很重要，那麼，寶媽們應該補充哪些營養呢？

1、葉酸

葉酸是對胎兒發育很重要的一種物質，經研究表明，可以有效防止胎兒神經畸形，還可以降低唇裂風險。因此，葉酸在備孕期間就應該開始服用，一般是在懷孕前三個月開始每天服用葉酸片，直到懷孕後的3個月，甚至是整個孕期的結束。

2、維生素

不同的維生素起到不同作用，但建議孕婦都能進行適量補充。維生素A作用為保持胎兒正常發育及母體各組織健康生長；維生素B1可改善腸胃功能，B2是促進蛋白質吸收，B6可適當減少孕吐反應；維C促進胎兒各組織的行程，維D則是保持骨骼的堅硬；維E可以緩解四肢乏力，精神緊張等癥狀。

3、鐵

懷孕期間更容易產生缺鐵性貧血現象，貧血可能導致胎兒發育不全，智力下降。特別是懷孕初期，更要注意補充鐵元素。

4、鎂

懷孕期間母親體內的鎂元素影響著胎兒個頭大小，身高、體重等。同時鎂元素有助於緩解孕婦情緒的作用，最好在懷孕初期就進行補充。

5、鈣

鈣是骨骼、牙齒的重要組成元素，在孕期月4-5月時應注意開始補充，保證胎兒發育正常。

6、鋅

鋅的攝入，影響到胎兒腦部、神經、心臟等重要器官的的發育，同時如果缺少鋅的攝入，也會影響寶媽的食慾，嗅覺，味覺。

懷孕期間寶媽的營養攝入直接影響到寶寶的發育，同時也會影響寶媽的健康，各位準爸爸一定要關注哦！

（圖片來源於網路，侵圖刪）

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