燕麥片熱量高為什麼還能減肥 正確食用健康瘦身

來源:站酷

燕麥是一種很適合減肥人士食用的粗糧，但是有很多人懷疑燕麥的減肥效果。因為燕麥片的熱量是比較高的，100克的熱量又360卡路里，比其它主食要高，很多人覺得吃燕麥是會增肥的，它不是低熱量的食物，對減肥沒有幫助。

這樣想是因為對燕麥不了解,燕麥片是熱量較高的食物,但因為含有很多粗纖維，可以帶來很強烈的飽腹感,只要1-2湯匙就可以吃飽肚子了,所以計算起來，我們吃進去的熱量是沒有360卡的,因此不會影響減肥。

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食用燕麥可以減肥不僅是因為它能讓你感到飽，還因為它能促進腸胃消化吸收。它是粗糙的，幾乎沒有其他添加劑，營養成分很健康。減肥的同時還能幫助我們補充很多營養。

每天吃燕麥可以預防便秘，消除體內毒素。對有糖尿病的人來說，這也是一個很大的好處，燕麥可以減少體內糖和脂肪的積聚，每天吃燕麥片對所有人都是有益的。怎樣吃燕麥比較好呢？

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吃燕麥的方法很簡單，加工過的燕麥片可以直接用沸水沖泡，如果加入一些牛奶和乾果口感護更加好。如果是沒有經過加工的燕麥片，需要煮幾分鐘。

用香蕉和牛奶搭配麥片食用非常健康，香蕉切成小塊，用純牛奶比較好。首先把牛奶加熱，然後加入麥片煮好，再加上香蕉粒既?吃了，這樣搭配食用，有牛奶又有了水果，不僅營養好也非常美味，還不影響減肥。用香蕉牛奶搭配燕麥做早餐是非常好的。不喜歡純牛奶也可以選擇酸奶，水果可以根據自己的口味搭配，每天用不同的食物搭配更加有食慾。

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