小腿向外彎怎麼矯正 教你快速有效的方法

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小腿向外彎是很常見的問題，很多人都有這種情況，只不過有些人不了解小腿的彎曲是怎樣的，其實測量的方法很簡單，把兩條小腿靠在一起，看看小腿是否可以完全貼服，如果不能併攏，這樣就說明小腿彎曲了。我們就要想辦法改正它。

1.生活習慣

你需要做的第一件事就是改善你的生活方式。走路時如果姿勢不對，腳掌受的壓力就會不均勻，有些人走路的受力點在腳外側，這樣小腿是很容易向外彎的，有些人的腳內側壓力大，就變成X型腿，這些都是不正確的走路姿勢造成的。想知道你的腳底壓力點在哪裡，看鞋底就清楚了。

因此我們要應正確的方法走路，坐著和站著都要嚴格要求自己，這些姿勢對我們的體形影響是非常大的，不要有蹺二郎腿的習慣，站著不要把重量集中在一條腿上。

同時要不斷放鬆肌肉，坐著時間過長是不好的，要經常站起來走動。

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2.跑步

可能大家沒有想到跑步對糾正腿形也是有幫助的，因為跑步可以放鬆你的腿部肌肉，讓雙腿得到更多鍛煉，使你的腿更靈活，柔韌性更加好，這樣要糾正彎曲的腿型就很簡單了。長時間不鍛煉的人腿是很僵硬的，所以要糾正腿型首先要做運動。

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3.平板支撐

平板支撐也可以糾正小腿外彎，這個動作要求身體是平直的，腿要是保持筆直，這樣才可以支撐身體。為了糾正彎曲的小腿，腿應該盡量伸展。

每天睡覺前，你需要做一些腿部伸展運動，這會增強效果，使你的腿矯正更快更有效。

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