都說備孕要吃葉酸，但你真的吃對了嗎？

葉酸是近年來國家大力普及的備孕媽咪必備的藥物之一，據科學研究表明備孕媽咪在備孕期間服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，此項結果至今被全球50多個國家廣泛應用。但有些坊間傳說過分放大葉酸的能力，甚至不惜將其渲染成「神葯」。雖然各種科學研究表明葉酸對於備孕媽咪及寶寶的發育特別有好處，但是，真的有網路上宣傳的那麼神奇嗎？

今天，小編來為大家科學地介紹葉酸。

葉酸（維生素B9），看到維生素，各位寶媽是不是都比較驚訝？沒錯，葉酸就是一種水溶性維生素，不是什麼高科技的「神葯」。除了葉酸藥片還有很多天然食物中富含葉酸，特別是酵母、肝及綠葉蔬菜（菠菜為代表）中含量比較多。多多食用上述食物可以有效提高孕媽媽體內葉酸含量。因此，可以看出，葉酸並不是什麼厲害的神奇物種。

備孕媽咪平時服用的葉酸片都是合成葉酸片。因為天然的葉酸通過食物的加工過程中，在加熱等過程中會流失一部分，能被人體吸收的部分相對較少，因此要通過合成葉酸來進行補充。

選購須知：

備孕媽咪如果是自行選購葉酸特別需要注意，市面上有0.4毫克葉酸和5毫克葉酸兩種合成葉酸片。5毫克葉酸是用於治療女性貧血的藥物，在自行購買時一定要仔細閱讀說明。

葉酸的作用：

有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

那麼，備孕的媽咪們應該在什麼時候吃葉酸呢？是否葉酸應該像網上宣傳的「多多益善」呢？

首先，備孕期間（懷孕前三個月時間）要堅持補充葉酸。

其次，按照孕期吸收能力來看，孕期最佳補充的葉酸的時間是懷孕四個月~七個月期間。

這時候孕媽媽就要問了，如果孕前3個月沒有來得及吃葉酸，寶寶會不會畸形呢？

當然不會！！

葉酸在一定程度上可以預防胎兒畸形，但是在平時的飲食中可以吸收到。葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，並不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，只要現在能適量的補充葉酸片就可以了。

葉酸每天吃多少呢？

根據中國營養學會的數據表明，孕期的孕媽媽每天攝取葉酸的量應該在400微克每天可以很好的滿足孕婦的需要，如果是普通人的話每日200微克就可以了。

換句話說，如果是處於備孕前三個月的備孕媽咪每日攝取200微克葉酸就可以了，懷孕之後每日需要攝取400微克葉酸。但是根據個人身體情況不一樣，因此不同的人要有不同的標準，特殊體質的孕媽媽要謹遵醫囑，在葉酸的攝取上根據自身情況或增或減。

但是，服用葉酸過量對身體是有一定的副作用的：

1、葉酸可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，會引起一些列的神經反映和傷害。

2、服用超過350毫克葉酸可能會阻礙胎兒對鋅的吸收。胎兒缺鋅會引發發育遲緩。

3、葉酸服用過量會出現黃色尿的現象。

4、另外，有一些有特殊體質的病人可能會在服用葉酸之後出現驚厥病狀，會出現反胃、噁心、腸道不適的情況。

在此小編要提醒備孕和已經懷孕的媽媽們，不要過度服用葉酸，一定要謹遵醫囑，在服用葉酸的同時積極配合醫生的各項檢查。出現上述不良反應，一定要積極和醫生溝通，以便更好地配合醫生的治療。

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