孕期愛吃這幾種東西，寶寶出生後眼睛更閃亮迷人

大眼睛，長睫毛，這樣的萌娃誰不想生一個！

想讓孩子有雙一閃一閃的大眼睛，除了靠基因，也要靠孕期的飲食哦！

吃些低汞的海魚

新生兒如果缺少α-亞麻酸，其視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，而這將使新生兒視力明顯減弱，影響以後的視力。

三文魚、銀鱈魚、鮁魚、小黃魚等都是的低汞且富含脂肪酸的海魚，孕媽不妨一周吃上1-2次。

☆ 土豆鱈魚餅☆

食材：

鱈魚1小塊、土豆1/2個、胡蘿蔔1/3根、食用油少許。

做法：

步驟1：將胡蘿蔔去皮，洗乾淨後，切成末。

步驟2：將土豆去皮，切成小塊。

步驟3：鱈魚洗乾淨，切成肉末。

步驟4：熱油鍋，放入胡蘿蔔末稍微煸炒，然後盛出。

步驟5：將土豆蒸熟，取出，壓成土豆泥；將鱈魚肉末、煸炒好的胡蘿蔔放入土豆泥中，攪拌均勻。

步驟6：將魚肉胡蘿蔔土豆泥捏成小圓餅狀；再次熱油鍋，將圓餅煎熟。

步驟7：將煎熟的土豆鱈魚餅盛入盤中即可。

富含維生素C的蔬果

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，孕媽不妨多吃些新鮮蔬菜和水果，番茄、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等的維生素C含量較高。

☆蜂蜜堅果蓮霧☆

食材：

蓮霧5個、熟堅果50克、蜂蜜1茶匙。

做法：

步驟1：蓮霧用鹽將表面來回搓洗，然後用流水沖洗乾淨。

步驟2：根據自己的口味，選擇不同的堅果，然後將堅果壓碎。

步驟3：蓮霧切成小塊。

步驟4：將蓮霧、堅果碎放入沙拉碗中。

步驟5：將堅果碎和蓮霧拌勻。

步驟6：調入蜂蜜，攪拌均勻即可。

含有維生素A的食物

維生素A可以促進視覺細胞內感光物質的合成和再生，缺乏維生素A時，眼睛容易感到發乾、發澀、疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。

每周吃1-2次動物肝臟便可補充足夠維生素A，另外，奶製品、胡蘿蔔、南瓜、燈籠椒，還有很多橙色和深紅色蔬果中都富含維生素A。

不過，維生素A攝入過量也會導致胎兒畸形，孕媽一周不要吃超過兩次的動物肝臟。

☆ 西紅柿雞肝粥☆

食材：

白米粥1小碗、雞肝20克、西紅柿1/4個。

做法：

步驟1：將雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。

步驟2：將雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然後取出。

步驟3：將蒸熟的雞肝搗碎成雞肝泥。

步驟4：將西紅柿用開水燙一下，去皮，取1/4個的分量，去掉西紅柿籽，將西紅柿果肉切成碎末。

步驟5：取一口小鍋，倒入白米粥，將米粥煮開。

步驟6：然後放入西紅柿碎末一起煮。

步驟7：將西紅柿煮爛之後，倒入雞肝泥。

步驟8：將食材熬煮到軟爛的狀態，即可盛入碗中。

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