坐車太久，防止腿部腫脹酸痛，只需記住這5個小竅門！

長途旅行過後，人往往會腿腫。這是因為局促在狹小的交通工具上，久坐血流循環不暢，導致組織充血。甚至導致血栓形成，引發危險。

火車或飛機活動空間狹小，久坐局促，導致腿部靜脈血流迴流變慢，容易形成血栓，引發腫脹。雪上加霜的是燥熱的環境、路途水分攝入減少使血液粘稠，這更加重了腿部的腫脹。

腿腫不僅讓人感覺酸痛難受，脫落的血栓還可能隨血液流入肺部和腦部，引發危險！

那麼，長途旅行如何有效地預防緩解腿部腫脹呢？

1、穿寬鬆衣物

過緊的褲子會壓迫腿部，加重腿部血流循環不暢，導致腿腫，甚至引發靜脈炎。因此，在長途旅行時穿著應以舒適寬鬆為宜。

2、按摩需謹慎

在腿腫脹之前，是可以適度按摩腿部的。按摩腳底、腳踝、腿部能夠促進血液迴流，防止水腫的發生。

但是如果腿已經水腫，這個時候應停止按摩，防止血栓脫落。

3、多喝咖啡和茶

咖啡和茶中含有咖啡鹼，有利尿之效，能夠幫助體內排出多餘的水分，減輕水腫發生。

4、抬高腿

大家可以試著坐在板凳上或者躺一會兒，腿的位置高於心臟最好，促進腿部血液循環。

5、多走動

多走動能夠促進腿部血液循環，如果沒有多餘空間走動，坐在座位上勾勾腳也是可以的。

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