右胳膊肌肉酸痛怎麼辦 你只需要這樣做就可以了

來源:站酷

1.按摩的方法

如果是運動過量導致的右胳膊肌肉酸疼用按摩的辦法非常的有效，這種情況一般都是由於運動產生了乳酸導致的，按摩能夠加速乳酸的代謝，能夠非常有效的緩解這種酸痛感。

2.敷熱毛巾

熱敷有利於肌肉的放鬆，能夠肌肉在短時間內恢復到放鬆的狀態，另外，在運動之後沖個熱水澡或者是泡澡和熱敷的效果差不多，都能夠減輕肌肉酸疼，如果是右胳膊肌肉酸疼，白天的時候可以用熱毛巾熱敷一下，就能夠減輕疼痛了。

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3.拉伸

在運動完之後一定要做拉伸和放鬆，這樣能夠讓身體慢慢的放鬆下來，讓緊繃的肌肉儘快的恢復到自然狀態，還能夠減少運動帶來的損傷，例如韌帶拉傷，肌肉拉傷等，如果女孩子怕運動之後胳膊或者腿部長肌肉，拉伸更是必不可少的。

4.喝黑枸杞水

黑枸杞內含有很多的花青素，是一種很強的抗氧化劑，能夠減少體內乳酸的產生，而肌肉酸疼重要是由於乳酸導致的，所以就減輕了肌肉的酸疼感。

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5.合理的安排鍛煉

很多人鍛煉身體寄語求成，給自己制定了很嚴格的運動計劃，就會導致肌肉很疲累，就會讓自己渾身乏力。如果出現了右胳膊肌肉酸疼很嚴重的情況，建議停止鍛煉，在休息三天之後再進行鍛煉，這樣能夠讓肌肉得到休息，尤其是剛開始運動的人，肌肉酸疼是避免不了的，如果非常嚴重一定要休息幾天之後再運動。

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