一周減肥食譜，堅持一個月少12斤，膚白了，燃脂祛痘！

經常吃水果和蔬菜有助於減肥瘦身這已經是眾所周知的事情了，但是每天都吃一樣的水果，不僅會導致營養元素不全，還容易反感，導致不能堅持下去，所以，小編今天帶來了一周不重樣的水果減肥餐。而且，水果減肥餐不是說猛吃水果就能瘦，而是要搭配合理，才能有真正的效果。

周一減肥食譜：木瓜

減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二減肥食譜：藍莓

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助。

周三減肥食譜：青蘋果

減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

周四減肥食譜：獼猴桃

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

周五減肥食譜：番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。肥胖女性的一周減肥食譜 輕鬆月減15斤

周六減肥食譜：香蕉

減肥原理：補充充足的水分，改善體內水循環；攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維；攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康；富含的酶可以活化人體代謝功能；讓腸胃得到時間休息；富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

周日減肥食譜：葡萄

減肥原理：女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥的。

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