如何預防食道癌?這五件事一定要做好
二月倒春寒,天氣依舊很冷,很多人喜歡在上班時喝杯熱騰騰的茶或咖啡,暖身又提神,下班去餐館搓頓火鍋或在家做頓好吃的飯菜然後趁熱吃,讓燙燙的湯水溫暖寒冷的身體。然而,在這裡我們要告訴大家:經常「趁熱吃」,要出大事的!下面就為大家解答,一起來看看吧!
如果我們長時間的食用燙燙的食物,會使我們的食道黏膜一直處在「損傷—增生—修復」的循環階段,很容易產生一些錯覺,導致食道出現潰瘍,引發慢性咽喉炎和反流性食管炎,甚至是食道癌!尤其是未成年的孩子!他們的口腔比成人的更嬌嫩!
很多人不以為然,但這並不是空穴來風!據國際癌症研究機構的一份研究報告顯示飲用65℃以上的熱飲,會增加患食道癌的風險。
當然,食道癌的發生受很多因素影響,接下來告訴大家如何綜合的預防食道癌。
預防食道癌做好五件事
1、食物的溫度盡量控制在65℃以下
正常情況下,人體口腔和食道的溫度多在36.5℃~37.2℃範圍內,而適宜的進食溫度範圍在 10℃~40℃,能耐受的高溫範圍在 50℃ ~ 60℃,控制在65℃以下還算是保守了。如果等幾分鐘,燙嘴的食物就會安全,吃完之後身體也會更健康,何必貪口腹之慾,何不多等等呢?
2、按時就餐,少吃夜宵
胃是一個習慣遵守"時間表"的器官,胃液的分泌在一天中存在活動期的高峰和低谷,三餐如果經常不規律的話,會導致胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和,身體自動消化胃黏膜本身,讓胃黏膜受損。
3、保證吃食健康
盡量吃新鮮的食物,盡量遠離腌制、熏制和燒烤食品,少吃太辣的食物,多吃一些預防食道癌的食物,如全穀物,綠葉菜。
4、戒煙!限酒
煙霧會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀,長此以往,容易形成胃部潰瘍。長時間和一次大量飲用烈性酒,導致的後果是很可怕的,不僅會破壞胃黏膜,引起胃充血、出血、水腫、糜爛等甚至還會導致猝死。
5、適當放鬆壓力,休息
現在生活壓力越來越大,當人疲勞、工作壓力過大時,容易導致腸胃消化不良、胃潰瘍、胃炎等,長期熬夜身體抵抗力下降,疾病就有了可趁之機,食道癌也一樣。
(本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路)
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