高血壓:當代人身邊的「魔鬼殺手」,這5類人最易患高血壓!
高血壓是當今世界上流行最廣泛的疾病,被稱之為「無聲殺手」。在各種嚴重威脅人們健康的因素中,高血壓高居「殺手榜」的首位。據調查,中國成年人高血壓的患病率為18.8%,即全國約有1.6億高血壓患者,每5個成人中就有1人患高血壓,高血壓已成為我國最常見的心血管疾病。
高血壓病是一個長期逐漸進展的慢性疾病,以動脈血壓升高為特徵,伴有心臟、血管、腦和腎等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。患者常有頭暈、頭痛、心慌、失眠等癥狀,如沒有及時進行治療,高血壓最終將導致心、腦、腎和血管病變等一系列嚴重威脅生命與健康的併發症,致殘、致死率高,危害嚴重。
高血壓臨床常見的有兩種類型,一類為原發性高血壓,是一種原因尚未明確的獨立性疾病,占所有高血壓病人的90%以上;一類是繼發性高血壓,在這類中高血壓的病因明確,是某種疾病的臨床表現之一,血壓暫時性或持久性升高。《美國預防、檢測、評估與治療高血壓全國聯合委員會第7次報告》中將血壓水平分為4類:正常血壓(≤120/80毫米汞柱);高血壓前期(120~139/80—89毫米汞柱),1期高血壓(140~159/90~99毫米汞柱),2期高血壓(≥160/100毫米汞柱)。
高血壓病是一種多因素疾病,發病因素暫時還未明確,但遺傳因素、年齡、性別、體重、膳食、習慣、職業和環境等都對發病率有一定的影響。高血壓病目前還沒有徹底治癒的方法。因此,提高對高血壓病的認識,對早期預防、及時治療有極其重要的意義。
高血壓病最嚴重的後果就是造成高血壓併發症,高血壓常見的併發症有冠心病、腦中風、腦溢血、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周圍動脈疾病、左心室肥厚等。在高血壓的各種併發症中,以心、腦、腎的損害最為顯著。
高血壓,青睞的是這些人
經過科學實驗反覆論證,以下人群易患高血壓:
1.父母、兄弟、姐妹等家屬有高血壓病史者。大約半數高血壓患者有家族史。同一個家庭中出現多個高血壓病患者,不僅僅是因為大家有相同的生活方式,更重要的是有遺傳基因存在。
2.肥胖者。肥胖者患高血壓病的幾率比較高,一次抽樣調查表明,25~40歲的人群,正常體重下患病率只有11.3%,而肥胖者患病率達到44.5%;40~60歲的人群,正常體重患病率為29.1%,而肥胖者則高達54.1%;60歲以上的人群,正常體重的人,患病率為54.2%,而肥胖者則高達72.1%。
3.過分攝取鹽分者。攝入食鹽多者,高血壓發病率高。這是因為高鈉可使血壓升高,低鈉有助於降低血壓,而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓病的發病率。一般來說,每天食鹽量小於2克,幾乎不發生高血壓,3克~4克之間,高血壓發病率3%,4克~15克克,發病率33.15%,大於20克發病率30%。
4. 長期精神緊張者。長期處於精神緊張狀態下的職業者,如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計等人群,如果再缺乏體育鍛煉,易患高血壓病。
5.長期飲酒吸煙者。香煙中含有大量的有害物質,對人體有著明確及不明確的嚴重損害,酗酒也會給人體帶來不可挽回的傷害,二者都是高血壓病高發人群。
另外,美國科學家一項研究表明,孤獨感會使年齡超過50歲的人群患高血壓的幾率增加。他們認為,孤獨感同超重和不運動對心臟的危害程度一樣。因此,他們提醒人們治療高血壓的一種方法是更多地參與到社會生活中去。
擺脫高血壓,還得靠自己
高血壓病的形成因素十分複雜,與人的生活方式密切相關,比如喜歡吃咸、不愛運動、飲酒吸煙精神緊張等等。因此,患上高血壓,單靠藥物治療是難以奏效的,我們還必須調整自己的生活方式,學會自我保健。
要使血壓得到穩定控制,就要做到以下幾點:
一是要合理膳食。每天的食鹽攝入量應控制在6克以下,注意控制對動物脂肪的攝入,戒煙忌酒。
二是要經常運動。適合高血壓患者的運動有很多,比如太極拳、散步、投籃球、射門球、慢跑、騎車、游泳等,都是非常適合高血壓患者的運動。
三是要戒除不良的生活方式。每天的睡眠不要少於8小時。晚上按時就寢,中午適當午睡。工作尖隙做一些放鬆活動,如廣播體操等。不長時間待在嘈雜的環境中,娛樂活動也要適度。
四是要勤測血壓。忽視血壓監測是一些高血壓患者降壓治療失敗的重要原因。受各種因素影響,人體血壓在一天中會出現明顯波動。高血壓患者定期、定時測血壓,對找尋血壓波動規律和評價療效、確定治療方案具有重要作用。
患上高血壓病的朋友,怨天尤人、自暴自棄是沒有用的,只有積極自我保健,生活規律,勞逸結合,不嗜煙酒,注意運動,全面積極地配合醫生治療,堅持長期的保健策略,才能擺脫高血壓。
特別注意:對高血壓患者來說,服藥、停葯都是有講究的。高血壓大多需要長期服藥,甚至要終身服藥,即使病情好轉,也不應自作主張,隨意停服。否則,其癥狀會像皮球一樣反彈得比服藥前更厲害。
答疑網友時間:
問:小編您好,我的孩子7歲了,平時只喜歡吃肉不愛吃青菜,我聽人說:喜歡吃什麼就是因為身體需要什麼。真的是這樣嗎?
答:現在的很多家長都認為,孩子在生長發育階段,如果對某些食物表現出很大的興趣,那是因為孩子的身體需要,所以經常是發現孩子愛吃什麼,就一個勁地給他吃。這實際是一種錯誤的做法。
很多人喜歡每天按照自己口味來選擇食物,喜歡吃什麼就天天吃什麼,特別是兒童,長此下去,發展成為「偏食」、「嗜食」。食物有營養保健的作用,也有一定的副作用,經常吃同樣的東西會影響體內的營養平衡。而且在不同的季節里,對食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整食譜是十分必要的,不能喜歡吃什麼就天天吃什麼。
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