退潮憂鬱，恐懼上班？5招對付節後綜合征

什麼是節後綜合症？

節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金周！！）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

5大癥狀你中了幾條？1睡眠紊亂，精神萎靡

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，身體沒有充分的休息時間，生物鐘打亂。

2代謝紊亂，消化不良

假日胡吃海喝，身體攝入過多的高熱量食物，加重胃腸負擔、消化不良

3退潮憂鬱

在高度興奮、熱鬧的節假日過後，又回歸平靜的日常生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊。

4恐懼上班

放假後上班有些不適應，甚至有恐懼的心理。

5周身酸疼

由於長假中舟車勞頓，長時間坐車或者飛機，或者追劇，或者玩手機，或者打王者吃雞遊戲。導致頸肩、後背、腰部酸疼，下肢乏力，周身酸楚。

節後綜合症的對策

1. 清洗積攢下來的衣物，打掃家庭衛生，整潔的環境可以平復內心的焦慮。

2. 充足睡眠，合理安排起居，讓生活回歸節假日前的規律狀態。

3. 清理胃腸，節假日吃了大魚大肉，最後一天多吃粗糧，舒緩胃腸；多飲水，加快腸道代謝。

4. 適量運動。

5. 調整狀態：上班前最後一天在家好好休息，盡量不去參加讓人興奮的聚會活動，儘早收心，預備工作狀態。

註：文章來自固生堂中醫。

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