人到中年9個健康指標！

年輕時，沒日沒夜的工作，豐富的夜生活與應酬，已經透支了許多即將步入中年的朋友。人到中年，有哪些指標說明你的身體仍然健康呢？

1、良好的聽覺

耳朵需要解放，避免戴耳機，減小電視機、電腦、手機音樂音量。良好的聽覺是人到中年時分，一個健康的標準。

2、穩定的血糖

長期血糖高，會增加患心臟病、循環系統疾病、認知障礙等發病風險。如果一個人體重減去7%，患糖尿病風險會降低50%。

3、有接種疫苗

中年人，真是疾病開始爆發的年齡。一些慢性病，可以在醫生指導下，接種肺炎疫苗和季節性流感疫苗。

4、靈活的平衡

如果雙手插腰，閉上眼睛，單腿站立時，男女不低於8秒和6秒，否則就是平衡感很差。生活中，可以通過鍛煉閉眼單腿站立，倒著走路等鍛煉平衡感。

5、骨骼堅硬

40歲以後，每日應適當補充維生素D，人體通過曬太陽獲取維生素D的量隨著年齡而減少。奶製品300毫升以上，包括酸奶、純牛奶等蛋白質食物。

6、常聯繫的朋友

朋友間經常聯繫，可以轉移注意力，緩解緊張情緒。同時，國內外均有案例證實，朋友給健康加分點，在於降低乳腺癌與心臟病風險。

7、心臟強壯

剛過40歲，人顯得老態龍鍾，各種疾病如冠心病、高血壓、心梗等頻發。平時，應多吃魚類、堅果、菜籽油或橄欖油等，這樣可以減少心臟病複發。

8、常笑

笑可以緩解壓力，在美國一項研究中，笑的開心者，體內高密度脂蛋白水平較高。相反，發生糖尿病、心臟病風險，也就是低密度脂蛋白高的人，患病風險高。

9、良好視力

隨著年齡增加，白內障、青光眼、黃斑變性等，讀會損傷視網膜。人到40，建議隔兩年就要做眼科檢查。早晚毛巾熱敷眼睛5-10分鐘，每日主動眨眼運動300下。工作間隔45分鐘，就要起身遠眺。

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