醫院專家：什麼是膝關節炎，膝關節運動的幾個小方法，看後收藏吧

人生也是起起伏伏悲悲喜喜，這才構成完整的人生。正是在平淡中我們感悟人生的真諦，在風雨中鍛煉我們的堅強，人生正是因為在酸甜苦辣鹹的浸泡中走向了深刻，更加富有內涵。就像患有膝關節炎一樣，你既然期望能夠治療好膝關節炎，就要從現在起，以毫不動搖的決心很堅定不移的信念，去堅持鍛煉身體並積極配合治療，就一定能走進光明。

膝關節炎發病原因

1、老齡婦女絕經後，由於內分泌紊亂，影響了鈣的吸收代謝，致使骨量減少或者增生，骨質疏鬆，是發生該病的主要原因。

2、慢性關節軟骨的損傷，如久站勞動及生活中關節劇烈反覆機械性磨損，導致關節軟骨退變。

3、肥胖超重使關節負荷增加，關節軟骨單位面積承受壓力升高。

4、部分患者與遺傳因素有關。

膝關節炎是世界上最常見的關節病，隨著年齡的增加患病率迅速上升，大於65歲人群中50%的以上有膝關節炎，但是有25%有癥狀，75歲以上的人群中80%會出現癥狀。膝關節炎是老年人疼痛和殘疾的主要原因，因此對膝關節炎的預防和治療是一項需要重視的工作。

為什麼膝關節容易發生關節炎呢

關節炎中膝關節的發病率最高。約41%的骨關節炎患者為膝關節炎。這是因為膝關節為人體負重和活動量最大的關節，結構複雜，膝關節的活動和穩定主要靠關節周圍的肌肉、韌帶、滑囊等結構，容易發生急性扭傷，加上慢性勞損，加上慢性勞損和風寒濕邪的侵襲，使膝關節發生骨性關節炎的概率大幅上升。

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膝關節炎時，該不該運動？

膝關節屬於鉸鏈關節，只能前後活動，不能左右活動。在出現膝關節炎的情況下，首先要注意保護，允許的話可以進行簡易的前後運動，促進膝關節的血液循環，但不適宜強烈活動，運動不夠容易造成膝關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，但運動仍以關節不感到疼痛為度。

以下幾個是對膝關節損傷後恢復有益的瑜伽體式。

單腿站立平衡

從山式站立開始，把重心移到右腳上，彎曲左膝向後，放在椅子上，身體不要前傾。收臀部向前，感受左大腿前側的拉伸。注意調整椅子到合適的高度。

坐立前屈式

從坐立山式開始，彎曲右膝向內，左腿保持伸展並且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部後側韌帶的拉伸上。

側卧

從右側卧開始，頭枕在右臂上，雙腿併攏，雙膝彎曲90度。吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起，雙腳始終併攏，，直到膝蓋分離一掌寬左右，保持幾個呼吸，在呼氣時緩慢落下。

仰卧手拉腿

仰卧，吸氣是雙手拉動右腿向上，讓右大腿和地面呈90度。再次吸氣時緩慢伸直右腿的膝蓋，感受右大腿後側的拉伸，保持幾個呼吸後下落。

仰卧，雙臂伸展向兩側，彎曲左腿並將左腳放在右膝的外側。吸氣時伸展右腿，呼氣時右手拉動左膝向下，感受左側臀部的拉伸。

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