這樣喝水會瘦，照帖體驗！

喝溫開水就能瘦身？真的嗎？

答案：真的！

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經過大量的實踐表明，喝溫開水的確可以輔助減肥。怎麼喝才減肥？什麼時間喝？一起來看看吧！

01

溫開水瘦身的原因

1. 喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒；

2. 零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食；

3. 溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人；

4. 溫開水能美肌，徹底改善乾燥過敏肌膚；

5. 提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老；

6. 喝溫開水防便秘，向大肚說拜拜；

7. 水腫還是脂肪厚？喝溫開水都有效喔！

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Tips：喝溫開水減肥法是一種透過提高新陳代謝而進一步改善體質，讓自己成為易瘦體質的減肥法。所以在真正開始變瘦之前，目的是要改善自己的體質。

02

有意識的喝溫開水，感受自己的身體

1. 想喝多少就倒多少；

2. 用肌膚來確定溫開水的溫度，感覺舒服的溫度就可以；

3. 慢慢一口一口喝，讓溫熱的水慢慢入口。

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Tips：持續喝溫開水就能感受到的身體變化，便秘消失，自然能夠達到瘦身的功效；舌苔變成漂亮的粉紅色，氣血通順；肌膚變漂亮。

03

想瘦身效果加倍，要這樣喝溫水

1. 喝溫開水+運動；

2. 喝溫開水+按摩；

3. 喝溫開水+半身浴；

4. 喝溫開水+飲食配合。

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+檸檬：切片放入溫開水中，檸檬香氣能抑止食慾、促進消化。

+奇異果：切片放入溫開水中，能幫助消化。如果不習慣味道，可加一點蜂蜜。

+薄荷：有促進新陳代謝的功效，清新味道能醒腦，代謝提高自然容易瘦下來。建議長時間工作或晚上讀書，可在晚上時喝，能夠提神！

+黑糖：能補血暖身，還可阻止血清中性脂肪及胰島素的含量上升，防止肥胖！

04

每日喝水時間表

第一杯

早上起床後

效果最好

黃金時間

第二杯

吃中飯前

增加飽足感，中飯能少吃一點

第三杯

吃中飯後

照顧飯後的腸胃

第四杯

晚餐前

增加飽足感，自然而然吃的少

第五杯

洗完澡後

身體循環最好的時候

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Tips：溫開水溫度不宜太熱或太涼，溫度需要在40-50度！讓自己漸漸的養成習慣，第一口溫開水用來漱漱口，清除口腔的細菌。第二口開始慢慢喝，一杯大該花上十分鐘左右來喝完。喝完溫開水後，可以簡單的按摩小腹！

Q

A

&

Q1. 不吃早餐會瘦嗎？

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早上起床喝一杯溫開水之後，還得讓自己吃一頓健康的早餐！如果不吃早餐，上午空腹，會讓你在之後的用餐時吃的更多，這樣反而會增加體重。

Q2. 喝熱茶、熱水咖啡不行嗎？

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其他飲料是不能代替水的，因為茶、咖啡等飲料多半含有咖啡因等物質。雖然茶當中也有不錯的物質，但如果想凈化身體減輕負擔，還是喝溫開水較好。

Q3. 喝水不足跟便秘有什麼關係？

身體缺水會導致毒素與垃圾累積在體內，身體就會像對付病毒細菌一樣，花過多的能量清除體內的毒素，而沒有足夠的力氣去執行每天的細胞再生功能。這時消化器官就會受到影響，使食物殘渣被推到大腸。這個過程中水為重要角色，缺乏水分的排泄物會變的干硬，難以排出外，速度也會變慢，就會有便秘的狀況，嚴重的話大腸細胞會病變，甚至出現大腸癌哦！

來源：養生大全

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